De gewichtsverlies mythe van druppel diëten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

De gewichtsverlies mythe van druppel diëten

De gewichtsverlies mythe van druppel diëten

'Aan de lijn' niet werkt, maar een gezond plan van het gewichtsverlies zal u helpen uw doel te bereiken.

U kunt veel schoolkinderen chatten over de nieuwste populaire plannen dieet en gewichtsverlies te vinden. Deze diëten meestal beperken uw eten keuzes en zou kunnen vereisen speciale voeding, pillen of supplementen, ook. In ruil daarvoor, de belofte van een snelle en gemakkelijke manier om gewicht te verliezen waarschijnlijk klinkt goed. Maar, zal een rage dieet altijd te gaan van stijl.

"Veel van de tieners proberen elk dieet die er zijn en het gevoel dat mislukkingen als ze niet werken," zegt Linda Schander, LRD, CDE, poliklinische diëtist met Sanford Gezondheid Eating Disorders Institute, Fargo, ND Dat komt omdat fad diëten zijn te goed om te wees eerlijk.

Voor veel overgewicht tieners, de eerste stap is om gewoon houd uw huidige gewicht. Als je nog steeds groeit, als u langer je je gewicht zal verspreid en dat je BMI (body mass index), die een maat van je lichaam vet te verlagen. Het verhogen van uw activiteit, kiezen van gezonde voeding, en het beperken van uw grootte van de porties zal helpen te stoppen met het verkrijgen van meer gewicht. En dat alleen al voldoende zou kunnen zijn.

In feite, nieuwere wetenschap blijkt het hele concept van 'dieet' werkt niet echt voor iedereen om gewicht te verliezen of zelfs verblijf in een gezond gewicht. Fad diëten, in het beste geval, bieden een tijdelijke oplossing. Bijna iedereen die op een rage dieet winsten terug elke kilogram verliezen ze gaat - en soms meer.

Het probleem is dat veel mensen denken aan een 'dieet', zoals de korte termijn. Maar het is echt niet. Wat het beste werkt om gewicht te verliezen, wetenschappers vinden nu, is een algemeen gezonde levensstijl plan. Het gaat niet alleen over wat er vandaag en morgen te eten en terwijl je 'op dieet'. Het is over het leren hoe om goed te eten de hele tijd. Het gaat over hoe je gezonde keuzes die je helpen voor de rest van je leven te maken.

Verder fad diëten niet aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen, zegt Schander. De slechte voeding die je krijgt van een rage dieet kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Terwijl je op een rage dieet, loopt u het risico van steeds uitgedroogd, met diarree, constipatie, misselijkheid en hoofdpijn, of vermoeid gevoel de hele tijd uit te voeren. Op de lange termijn kan een rage dieet leiden tot zwakke botten, bloedarmoede, of houdt u van het groeiende zo groot als je zou moeten.

Een goede, gezonde voeding, die deel uitmaken van uw grotere gezond leven plan dient te zijn, is er een die u en uw lichaam kan leven met op de lange termijn, niet alleen een paar weken. Het omvat een evenwichtige voeding op basis van een verscheidenheid van voedsel, waardoor uw lichaam en de hersenen energie om te bewegen en te denken geven. De juiste gezond leven plan zal ook helpen om vaardigheden te leren, zoals hoe om fysiek actief te zijn, om u te helpen om een ​​gezond BMI en blijf daar.