Celeb trainer's tips voor het evenwicht van plezier en fitness | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Celeb trainer's tips voor het evenwicht van plezier en fitness

Celeb trainer's tips voor het evenwicht van plezier en fitness

Balanceren fitness en fun

Velen van ons willen onze gezondheid en conditie te verbeteren, maar we vaak niet willen opgeven van alle dingen die we willen, of meer tijd doorbrengen in de sportschool dan wij met onze vrienden en familie.

Relaxnews sprak met Dalton Wong, trainer aan Hollywood-ster Jennifer Lawrence, oprichter van TwentyTwo Training, en co-auteur van The Feel Good Plan, voor zijn advies over wat kleine stappen we allemaal kunnen nemen om een ​​gezondere levensstijl te bereiken, en hoe te houden aan een training en welzijn van plan, terwijl nog steeds het maken van tijd om te genieten van het leven, en de oneven chocolade behandelen.

3 Kleine stapjes

Het maken van grote veranderingen in om een ​​gezondere levensstijl te bereiken kan ontmoedigend voor vele lijken, dus om ons begonnen. Welke drie kleine dingen die je zou adviseren we allemaal proberen te doen voor een betere gezondheid?

    Maak je geen zorgen over de dingen die je niet kunt beheersen. Focus op wat je kunt controleren, zoals hoe goed je eten, slapen, enz. Niet verzanden met de dingen die je niet gedaan hebt, en zich richten op de grote dingen die je gedaan hebt. Bijvoorbeeld als er vijf herhalingen van een oefening en u klaar bent met drie, na te denken over wat een geweldige werk dat u deed het invullen van die drie! En ten derde werken aan je zwakke punten, niet op uw sterke punten. Maak je geen zorgen over voeding en fitness als je goed in die delen bent, en in plaats daarvan concentreren op het verkrijgen van een betere nachtrust bijvoorbeeld als dat is wat je niet zo goed in zijn.

Uitgaan met vrienden

Nou ik weet niet adviseren mijn klanten om dingen uit hun dieet te snijden volledig... Ik zeg een beetje chocolade! Slechts een kleine bar, maar niet zelf helemaal ontnemen. Het is alles met mate.

Nou ja, zelfs bij het volgen van een gezonde levensstijl die u kan en moet nog steeds genieten van het sociale deel van je leven en niet nee tegen uitgaan met vrienden en familie te zeggen. Hoor ik mensen vertellen me dat ze nee zeggen om uit te gaan naar een restaurant of voor een drankje met vrienden omwille van hun gezondheid en fitness regime. Het is gek! Uw oefening routine moet uw leven te verbeteren van uw leven niet in de weg. Je werkt de hele week hard, genieten! Mijn boek heeft zelfs advies over wat te drinken, hoe gezonder in restaurants - het is alles met mate.

Trakteer uzelf

En wat te denken van het balanceren van een gezond dieet met alle verleidelijk en heerlijke gerechten die we willen ook eten?

Nou ik weet niet adviseren mijn klanten om dingen uit hun dieet volledig te snijden. Ongeveer 80% van mijn klanten zijn vrouwen, en vaak zijn er momenten dat ze hunkeren chocolade, bijvoorbeeld als ze hormonaal. Dus zeg ik een beetje chocolade! Slechts een kleine bar, maar niet zelf helemaal ontnemen. Het is alles met mate.

Heeft u guilty pleasures van je eigen die je leuk vindt om te genieten van?

Ja, ik hou van dim sum. Elke week mijn familie en ik gaan uit naar een restaurant en geniet van dim sum bij elkaar. Het is een voedsel dat we genieten en het geeft ons ook een kans om samen tijd doorbrengen als een familie.

Begin met 15 minuten beweging per dag

En wat te denken van de oefening, moeten we uren zweten in de sportschool?

Slechts 15 minuten per dag, dat is nog maar 1% van de dag, om te doen wat oefening kunt u laten zien en voelen een verschil. Probeer 15 minuten rek in de ochtend of avond, of een deel van de 15-minuten oefeningen uit mijn boek, maar dat 15 minuten is echt belangrijk. Als je fitter voelt, dan kunt u op te bouwen als je wilt, tot 20 minuten, 25 minuten, enz. En als het gaat om te oefenen, het doen van hoge intensiteit is niet altijd het beste, probeer een aantal yoga en Pilates zo nu en dan ook.

Evenals proberen in die 15 minuten aan te passen per dag zorg ervoor dat je ook het maken van de tijd om genoeg slaap te krijgen, en proberen om het beheer van stress,

Tot slot, wat is je eigen benadering van een gezonder, fitter en gelukkiger leven?

Zorg ervoor dat u genieten van het leven; het is een marathon niet een sprint dus zorg ervoor dat je veerkrachtig genoeg om omgaan met de moeilijke tijden, maar uiteindelijk genieten bent!