Blijf warm zonder wintergewicht aan te brengen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Blijf warm zonder wintergewicht aan te brengen

Blijf warm zonder wintergewicht aan te brengen

Winter maakt ons hunkeren comfort food - maar hoe kunnen we warm houden terwijl het vermijden van de winter gewichtstoename? Hier zijn enkele ideeën...

We weten dat beren moeten verdubbelen of verdrievoudigen hun gewicht voor de winter om voor hen te winterslaap te overleven. Nou, blijkbaar doen we ook!

Theoretisch vragen we meer brandstof en proberen op een laag vet die dient als isolatie in de winter te zetten. Het is een zeer primitieve reactie en een die geen zin heeft in onze moderne tijd.

Ja, de winter maakt ons verblijf meer binnenshuis en willen knuffelen in de voorkant van een warme vuur met een lekker kopje soep, maar het hoeft niet hoeft te kosten je figuur.

Er zijn manieren om voedsel werk voor ons te helpen stimuleren onze stofwisseling en nog steeds warm. Er zijn soorten voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om mee te koken en warm te blijven terwijl de schaal intact. Hier zijn enkele tips voor een verblijf warm zonder verpakking op de winter gewicht:

Consumeer gezonde vetten

Zij zijn de bouwstenen voor onze hersenen. Advocados, olijfolie, koolzaadolie, vette vis, schaal- en schelpdieren, en walnoten zijn allemaal goede vetten. Evenals donkere chocolade (yay!)

Eet de juiste koolhydraten

Betekent lage GI voeding en voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte. Het lichaam moet harder werken om koolhydraten uit deze voedingsmiddelen, wat betekent dat het gebruik van meer energie te halen.

Eet groene bladgroenten, bonen, erwten, linzen, noten, zaden, zoete aardappelen, squash, bloemkool, sperziebonen, broccoli, paprika, uien wortelen, bessen, appels en peren.

Verhoog uw eiwitinname

Dit omvat alle mager vlees, kaas, noten, eieren, vis en melk. Eiwit wordt omgezet in brandstof door een nogal gecompliceerd chemisch proces. Deze toegenomen complexiteit vergt meer energie, waardoor je metabolisme een boost.

Consumeer Whole Foods

Dit zijn onverwerkte, ongeraffineerd voedsel dat geen toegevoegde ingrediënten zoals zout, vet of koolhydraten - granen, bonen, fruit, groenten en niet-gehomogeniseerde zuivelproducten. Je lichaam heeft om de goede voedingsstoffen te halen uit het voedsel. Wanneer u consumeren verwerkte voedingsmiddelen het werk is al gedaan.

Eet frequente, kleine maaltijden

Spijsvertering kost energie en het dwingt het lichaam om het gebruik van meer energie. Om succesvol te werpen ongewenste kilo en vervolgens handhaven onze ideale gewicht, eet elke drie tot vier uur.

Elimineer verwerkte voedingsmiddelen

Ze zijn moeilijk te verteren en bevatten kunstmatige smaakstoffen en voedingsstoffen. Vermijd suiker, glucosestroop, chips, koekjes, gebak, ijs, bevroren pizza's en alles wat niet vers van de aarde.

Heb een paar ijsblokjes in het water

De theorie is dat je lichaam moet de temperatuur van het water te verhogen, dus je zult het verbranden van calorieën als gevolg van dit proces. Het precieze aantal calorieën dat je lichaam verbruikt is niet bekend, maar we weten wel dat het water is goed voor je.

Bezuinigen op zout

In de winter ook hebben we de neiging om meer zout te gebruiken in ons voedsel dus hier is een smakelijke zoutvervanger recept om te proberen de volgende keer dat u te bereiken voor het zoutvaatje:

1 eetlepel elk knoflookpoeder, paprikapoeder en mosterdpoeder, 5 theelepels uienpoeder, 1 theelepel tijm, theelepel witte peper en theelepel selderij. Doe in een schone kruidenpotje en bewaar op een koele en droge plaats.

Drink citroensap

Het is ook de moeite waard knijpen een citroen een verse warme citroensap drank te maken, want het is een uitstekende bron van vitamine C en bevat zeer weinig kilojoules. Voeg een beetje honing als je een verkoudheid of een zere keel.

Het voedsel zal altijd onze troost zijn als het is heerlijk en maakt ons voel me zo goed - en het kan goed zijn zonder stapelen op extra gewicht. Verse ingrediënten, gezond koken methoden en met een beetje oefening moet ons op koers te houden, evenals het behoud van alles met mate. Dat geldt vooral voor de donkere chocolade te consumeren.

Vergeet niet - we zijn niet beren.