Belangrijkste maaltijd van de dag | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Belangrijkste maaltijd van de dag

Belangrijkste maaltijd van de dag

Het feit dat artsen en diëtisten vaak benadrukken het belang van het ontbijt moet je vertellen dat het niet een mythe! Dit is waarom…

Ontbijt?

Ook al zijn er eindeloze onderzoeken en feiten over het belang van het ontbijt, zul je ook merken dat het woord ontbijt zelf houdt in dat deze maaltijd is van cruciaal belang.

Nou ja, het ontbijt is de maaltijd die het vasten breekt dat je lichaam gaat in elke avond als je slaapt. Als u besluit om het ontbijt over te slaan en in plaats van een kop dampende koffie, zal je lichaam blijven om snel tot je later op de dag te eten.

Overslaan van het ontbijt = gewicht toeneemt

Studies tonen aan dat mensen die het ontbijt overslaan de neiging om meer high-calorie voedsel te eten en lopen ze een verhoogde kans op het verkrijgen van gewicht. Een groep onderzoekers van het Imperial College in het Verenigd Koninkrijk tot de slotsom gekomen hoe dit gebeurt komen. Ze gebruikten Magnetic Resonance Imaging (MRI) van de hersenactiviteit om te zien wat er gebeurt in de hersenen van mensen die het ontbijt overslaan.

In de hersenen van deze mensen, werden de 'beloning' centra meer door de aanblik van high-calorie voedsel dan low-calorie voedsel geactiveerd. Volgens Dr Goldstone, een van de beste artsen van Groot-Brittannië, de resultaten van het onderzoek ondersteunen het advies voor het eten van een gezond ontbijt als onderdeel van het dieet preventie en behandeling van obesitas.

Heb je ooit overwogen een dieet door het overslaan van maaltijden? Denk nog eens na.

Het ontbijt is van cruciaal belang voor het functioneren van de hersenen

Een andere belangrijke reden om te ontbijten is om je hersenen te helpen om te functioneren op zijn best. Je hersenen heeft brandstof in de vorm van glucose, die afkomstig is van het voedsel dat je eet.

Dit helpt u om te werken, te praten en het uitvoeren van alle andere belangrijke activiteiten. Studies tonen aan dat het eten van het ontbijt helpt om concentratie te verbeteren, verhoogt het vermogen om problemen op te lossen en verbetert je humeur.

Nee, het metabolisme, ik heb geen honger

Ontbijten wordt voorkomen dat uw stofwisseling uit te gaan in de honger-modus. Enkele uren nadat je hebt gegeten, je stofwisseling wordt afgesloten en doet alsof het nodig heeft om voedsel op te slaan. Het slaat voedsel voor noodgevallen, zoals wanneer een hongersnood zou uitbreken zodat u zonder voedsel voor dagen.

Dus als je je kom ontbijtgranen hebben gegeten, zullen je hersenen je lichaam dat je gezond en goed gevoed en niet in de noodzaak van extra vetopslag zijn te vertellen.

Koffie is niet genoeg

Als de tijd alleen maar kunt u alleen een kopje koffie 's ochtends, moet je gewoon tijd voor het ontbijt te maken. Uit onderzoek blijkt dat als je alleen het drinken van koffie bij het ontbijt, je ontnemen de essentiële voedingsstoffen uit je lichaam.

Ook al heb je tevreden en energiek na een kopje koffie bij het ontbijt kunnen voelen, deze energie is slechts tijdelijk. Je zal uiteindelijk moe en uitgeput.

Met koffie bij het ontbijt is echter een goed idee, maar niet op vertrouwen dat het je door de dag.

Wat staat er op het menu?

Nu dat u op de hoogte bent over het belang van het ontbijt, kan je het moeilijk om te beslissen wat er gaat op het menu elke ochtend. Sommige mensen zeggen dat het hebben van geen ontbijt is beter dan helemaal geen ontbijt. Dit is niet helemaal waar als uw lichaam nodig heeft essentiële voedingsstoffen die niet te vinden zijn in alle voedingsmiddelen.

Als je van een traditioneel ontbijt, rekening houden met de volgende ideeën: eieren, Franse toast en spek (hoewel zorg ervoor dat volkoren brood en mager spek gebruiken!). Als je weinig tijd hebt op je handen, liever granen en melk.

Als je echt niet in de stemming voor het ontbijt in de ochtenduren, probeer dan met een Engels muffin met kaas; zie het als een ochtend snack in plaats van ontbijt. Vergeet niet over yoghurt en fruit; niet alleen zijn ze erg gezond en lekker, maar de voorbereiding van hen zal u niet langer duren dan 5 - 10 minuten.

Je hoeft niet alleen aan de gebruikelijke eten

Voel je vrij om te experimenteren met verschillende ideeën. Als je moe bent van spek en eieren bent en je iets geheel nieuws hunkeren, probeer dan het hebben van een smoothie.

Weet je tenminste dat het gezond en bevat niet alleen een paar koffiebonen, kokend water en melk.

Afbeelding: Stockbyte