8 slaapplaatsen en hoe ze onze gezondheid beïnvloeden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

8 slaapplaatsen en hoe ze onze gezondheid beïnvloeden

8 slaapplaatsen en hoe ze onze gezondheid beïnvloeden

Neem een ​​kijkje op acht gemeenschappelijke slaaphouding en wat ze doen om uw lichaam.

1. Slapen op je rug met de armen aan de zijkanten

Slapen op je rug liggen met je armen langs je lichaam wordt algemeen beschouwd als de beste slaaphouding voor spinale gezondheid. Het is goed voor uw nek ook, zolang je ondersteuning van uw nek met een lage kussen en niet je hoofd met een hoog kussen. Slapen op je rug helpt voorkomen dat rimpels.

2. Slapen op je rug liggen met armen omhoog

Deze zogenaamde 'zeester' positie is ook goed voor de rug en helpt om rimpels te voorkomen en de huid breakouts.

Echter, net als de armen naar beneden terug slaaphouding, dit kan ook leiden tot snurken en problemen met zure reflux. Plus, met je armen te ver omhoog kan druk op de zenuwen in je schouders, wat leidt tot pijn.

3. Slaap naar beneden

Slapen op je buik kan de spijsvertering te verbeteren.

Echter, het kantelen van je gezicht in de ene of de andere richting kan een hoop spanning op de hals. Slapen naar beneden kan ook leiden tot rugpijn, de kromming van de wervelkolom niet wordt ondersteund.

4. Slaap in foetushouding

Slapen alle opgerold in een bal met uw opgetrokken knieën en je kin naar beneden gekanteld is comfortabel, kan helpen met snurken problemen, en kan comfortabeler zijn tijdens de zwangerschap.

Maar het is niet goed voor je rug en nek. De extreme krul van de foetale positie kan ook diepe ademhaling te beperken.

5. Slapen op uw zijde

Als je slaapt op je zij met de armen ofwel omlaag of uitgestrekt, wordt de wervelkolom best ondersteunde in zijn natuurlijke curve. Dit kan bijdragen tot het verminderen rug- en nekpijn, terwijl ook slaapapneu verminderen.

Een bijwerking slaap kan echter leiden schouders en armen pijn door beperkte bloedstroom en de druk op de zenuwen. Dit kan worden verergerd door het hebben van je armen voor je. Bovendien slapen op de kant kan bijdragen aan veroudering van de huid als gevolg van de zwaartekracht, wat betekent dat je kunt ontwikkelen rimpels en hangende borsten.

6. Slapen aan uw rechterzijde

Right-side slaap is ontspannend voor het hart.

Maar slapen op de rechterzijde kan ook brandend maagzuur verergeren.

7. Slapen op uw linkerkant

Slapen op de linkerkant kan zure reflux te verlichten, en tijdens de zwangerschap kan het bloedsomloop te verbeteren voor de foetus.

Linkerkant slapen kan een spanning op de interne organen zoals de lever en de longen, en tot op zekere hoogte het hart.

8. Slaap aangevuld met een kussen

Ongeacht welke slaaphouding u wilt, is het zeer waarschijnlijk dat u een betere nachtrust met minder pijn in de ochtend kunt krijgen door de ondersteuning van uw lichaam met een kussen.

Back dwarsliggers kan een kussentje gebracht onder de boog van de ruggengraat, kan een zijde dwarsliggers tussen de knieën gebracht en maag dwarsliggers kan een kussen te plaatsen onder de heupen ondersteuning van de gewrichten en geven volledige, pijnvrije relaxatie.

Gecondenseerd en aangepast van originele artikel:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI