7 sleutels tot gewichtsverlies vrijheid | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

7 sleutels tot gewichtsverlies vrijheid

7 sleutels tot gewichtsverlies vrijheid

Wanneer u Dr. Phil's 7 toetsen gebruiken, je begint: jezelf bevrijden van verkeerd denken, jezelf genezen van emoties in de weg staan ​​van een gezonde relatie met voedsel, het creëren van een no-fail-omgeving, vorm je eetgedrag in wat je nodig hebt voor levenslange gewichtsbeheersing, get real over voedingswaarde keuzes die werkte in uw nadeel, verander je prioriteiten te oefenen onder meer, en steek de stekker in een cirkel van steun voor de aanmoediging en verantwoording. Kortom, bent u verandert de manier waarop je leeft.

Sleutel # 1: Right Thinking

Terzijde leggen zelfvernietigend, ongeldig mentaliteit die niet werken. Zij hebben de macht om u te houden van het maken van verschillende keuzes of het ontwikkelen van nieuw gedrag. Te vaak, laten we deze negatieve opvattingen ongestraft blijven, en we doen alsof ze waar waren. U moet controleren wat je denkt en daag of het waar is. Als het niet werkt, te vervangen door denken dat werkt.

Overwinnen emotioneel overeten door het beheer van ongepast reacties op stress; het oplossen van problemen in plaats van stil te staan ​​bij hen; veranderen zelfvernietigend gedachten, omdat vaker wel dan niet, gevoelens volgen gedachten; het verkrijgen van sluiting op onafgemaakte emotionele zaken; en het leren van nieuwe manieren om te gaan, zonder toevlucht te nemen tot voedsel.

Sleutel # 3: A No-Fail Milieu

Ontwerp je wereld, zodat je niet kan helpen, maar slagen. Dit omvat het verwijderen van verleidingen te eten en te herschikken uw planning om te voorkomen of triggers te veel te eten te minimaliseren.

Sleutel # 4: Meesterschap over voedsel en Impulse Eating

Er is maar één reden waarom u niet de slechte dingen in je leven hebben veranderd. Je krijgt er iets van te maken. Deze toets helpt je die uitbetalingen te identificeren, de stekker uit hen, en vervang slechte gewoonten met gezonde gedrag.

Sleutel # 5: High-Response Cost, High-Yield Nutrition

Om gewicht te verliezen, moet u voedingsmiddelen die goed zijn behavioral controle ondersteunen over je eten, dat wil zeggen, high-response cost, high-yield voedsel, georganiseerd in een gematigde, evenwichtige, calorie-gecontroleerde plan om gewichtsverlies te verzekeren kiezen.

Sleutel # 6: Opzettelijke Oefening

Prioriteiten stellen regelmatige lichaamsbeweging in je leven de meeste dagen van de week "wandelen, joggen, aerobic danslessen, yoga, het spelen van een sport, of op te heffen gewichten Oefening doet meer dan alleen calorieën te verbranden;. Het verandert je zelfbeeld, zodat u stopt met het labelen van jezelf als een luierik.

Sleutel # 7: Uw Circle of Support

Omring jezelf met ondersteunende, gelijkgestemde mensen die willen om gewicht te verliezen en te slagen op uw gezondheid en fitness inspanningen.