7 Na-feestelijke vetafbrekende tips die je nodig hebt in januari | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

7 Na-feestelijke vetafbrekende tips die je nodig hebt in januari

7 Na-feestelijke vetafbrekende tips die je nodig hebt in januari

De feestelijke seizoen is een tijd om te genieten van al die heerlijke goodies die ver te zondig om het hele jaar door genieten van...

Kom december, onze toewijding aan gezond eten en dagelijkse trainingssessies tot stilstand komt, en wordt vervangen door de drang om elke boter gecentreerd, of met chocolade bedekte ding in zicht verslinden.

Maar er zijn manieren om de nasleep van de feestelijke seizoen binge overleven

Terwijl het toegeven aan de verleiding tijdens de feestdagen is niets minder dan een cakewalk, terug te keren naar een gezonde levensstijl in het nieuwe jaar is veel uitdagender.

1. Zorg strategische

Om terug op de rails is makkelijker gezegd dan gedaan, maar niet onmogelijk. Bedenk wat staat tussen jou en het bereiken van je doel - ook al is het iets eenvoudigs als het opstaan ​​uit bed voor een ochtend run - en maak een paar strategische aanpassingen.

Zweep uit deze trendy Skechers Go Flex Walk schoenen uit onder de kerstboom en laat ze bij je bed. Stof je sportschool spullen en hang het op, waar het is waarschijnlijk het eerste wat je ziet als je je ogen open in de ochtend. Dit maakt het veel gemakkelijker aan de slag met een vroege ochtend training, zelfs als je nog steeds half in slaap.

2. Maak de pantry

Zelfs de sterke wil vinden het moeilijk om de snack kast, dat is waarom het nodig kan zijn om elke bron van verleiding verwijderen uit uw huis te weerstaan.

Pak een grote plastic zak en duidelijk uit al die gebak en snoep, chocolade en chips. U kunt ze doorgeven aan een vriend of buur, of je kan de partij naar een nabijgelegen kindertehuis doneren - ze zijn er zeker van om het te waarderen.

Voor degenen met een zoete tand, het eten van een stuk fruit zoals een appel of banaan moet voldoen aan uw verlangen naar suiker, zonder het stimuleren van het aantal calorieën te veel.

3. Het zijn de kleine dingen

Je hoeft niet naar een 10 km run elke dag om fit en gezond te krijgen; er is verdienste in het nemen van dingen eerst langzaam en niet afbijten meer dan u kunt kauwen. Indrukken van een knop en wachten op het ding van een lift, echter, zal niet helpen je verliest die kilogram.

In plaats van de trap - het is ongeveer zeven keer zo effectief in het verbranden van calorieën dan het nemen van een lift. Neem de hond voor een wandeling door de buurt elke dag. Niet alleen zal je breken een goede zweet, maar good ol'Rex zal je liefde voor het.

Mensen verwarren vaak het woord 'gezond' met het begrip 'zelfopgelegde marteling', maar je lichaam ontnemen van essentiële voedingsstoffen is niet de manier om te gaan als je gewicht wilt verliezen en handhaven van een evenwichtige levensstijl

4. Eet, en goed eten

Mensen verwarren vaak het woord 'gezond' met het begrip 'zelfopgelegde marteling', maar je lichaam ontnemen van essentiële voedingsstoffen is niet de manier om te gaan als je gewicht wilt verliezen en handhaven van een evenwichtige levensstijl.

Het eten van een goed ontbijt elke dag daadwerkelijk kan helpen bij het afvallen. Yep, dat klopt. Aangezien het lichaam zonder voedsel gaat tijdens de slaap, een gezond ontbijt - vergeet niet om fruit behoren - in de ochtend stimuleert de stofwisseling en op zijn beurt helpt het lichaam harder werken om vet te verbranden. Volg deze met een lichte lunch en diner, herinneren om een ​​groot deel van de groenten in beide maaltijden bevatten.

5. Een beroep doen op een sportschool maatje

Sommige mensen genieten van de rust van alleen trainen, zonder dat iemand rond om de aandacht afleidt. Voor anderen, geconcentreerd te blijven en zich inzetten voor een workout plan blijkt een beetje moeilijk. Het hebben van een fitnessruimte maatje - iemand om je gezelschap te geven op de sportschool of op een run - biedt een support systeem dat zal beter uw kansen op het vasthouden aan een workout routine.

Het kan ook veel leuker om een ​​vriend uit te werken met, zelfs beter als het is iemand die zich in een soortgelijk of iets hoger niveau van fitness dan je bent, waardoor je zowel gemotiveerd en voldoende uitgedaagd. Het helpt ook om iemand met u die deelt uw doelen en begrijpt hoe ver je kunt gaan, evenals uw absolute grens te hebben.

6. Volg uw vooruitgang

Er is een scala aan fitness-trackers op de markt om u te helpen uw oog te houden op de prijs en uw gezondheid in goede orde. De fitness-apparaten en wearables beschikbaar op dit moment zijn een nuttige, maar toch iets duurder alternatief voor de vele gratis mobiele telefoon tracking apps beschikbaar die het werk net zo goed.

Met deze trackers kunt u eenvoudig een register bijhouden van uw fitness-doelen, hoeveel calorieën je hebt verbrand, en het aantal calorieën je hebt verbruikt, afhankelijk van de specifieke functies die beschikbaar zijn. Neem een ​​kijkje op de opties in uw dichtstbijzijnde tech winkel, of kijk op de app store op uw smartphone voor het meest geschikt voor u.

7. Wees lief voor jezelf

Op het einde is het belangrijk om te onthouden dat er geen snelle oplossingen om gewicht te verliezen; iedereen die zegt toherwise is waarschijnlijk liegen of proberen om u iets te verkopen. Probeer niet te veel druk op jezelf om elke laatste kilogram verliezen door het einde van de week, of kan je jezelf doet grote schade aan uw gezondheid en welzijn op de lange termijn.

De verleiding om de sportschool en de kloof op heerlijke traktaties tijdens de feestdagen overslaan is vaak onvermijdelijk, maar met deze geweldige ideeën om vet te verbranden en weer in vorm, kan iedereen beginnen het nieuwe jaar met een positieve noot. Nou, tot het begin van de komende feestdagen ten minste...