7 Marathon training tips op een hectische schema | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

7 Marathon training tips op een hectische schema

7 Marathon training tips op een hectische schema

Ik bedoel... Tussen werk verplichtingen, familie verplichtingen, en andere verplichtingen, het is bijna onhandelbaar om training toe te voegen aan de lijst.

Eerlijk genoeg: dat is de reden waarom ik ga te delen met u enkele tips over hoe je training kan passen in een-al actievolle schema.

Maak een echte, onfeilbare schema

Weet precies wat je doet te allen tijde. Werk 8-5 maandag tot vrijdag? Besteding van zondag met uw gezin? Schrijf dit alles naar beneden, op een kalender van een soort - of gewoon een wekelijkse planner.

Vertel iedereen uw schema

Vertel je partner, je kinderen, je oom, je tante, je broers en zussen... Zelfs je hond. Vertel iedereen precies wanneer je niet te storen. Als hij niet aan plannen om het te verknallen uw planning te maken. Laat ze begrijpen dat misschien kan je een paar afleveringen van uw favoriete programma te missen, maar niet uw trainingstijd. Dat is een no-go zone.

En niet alleen dat, maar maken ze je vast te houden. Laat ze niet toestaan ​​om “gewoon kijken een andere episode”. Want dat zal veranderen in een nooit eindigende cyclus. Als je geen zelfbeheersing, wat je nodig hebt is iemand dwingt je om te trainen wanneer u niet kan worden gehinderd. En, misschien vindt u een aantal mensen met wie uit te werken als gevolg van deze hebben.

Quality troeven kwantiteit

Het houdt nooit op om me te verbazen hoe vaak mensen denken dat hoe meer ze lopen, hoe beter ze zullen zijn. Dit kon niet verder van de waarheid.

Als er iets, zal het ze gevoelig zijn voor letsel met niets anders dan een pijnlijke lichaam in de ochtend vertrekken. In plaats daarvan volgt een routine die bestemd is voor succes.

Doe niet vleugel het. Om succesvol te zijn in marathon lopen, moet je af te zetten in de juiste richting met uw training. Of anders zul je gewoon verspillen van je tijd - geen enkele hoeveelheid werk zal je veranderen in een pro-marathonloper als je niet beschikt over een weg te volgen.

Het hebben van een kwaliteit training laat u met meer tijd om andere dingen te doen. Zelfs als de training ligt op slechts 30 minuten - soms is dat beter kan dan een uur sessie.

Het houdt nooit op om me te verbazen hoe vaak mensen denken dat hoe meer ze lopen, hoe beter ze zullen zijn. Dit kon niet verder van de waarheid

Wees realistisch

Na een drukke dag werken, soms is het niet praktisch uit te werken. Afhankelijk van waar je werkt, en wat je doet, kun je hebt genoeg voor de dag als je eenmaal thuis, dat is prima gehad. De training moet uw levensstijl zonder overbelasting. Je kon een aantal uitstekende advies te krijgen van een personal trainer hier. Laat ze u en uw planning te helpen. Als je niet realistisch in uw agenda, dan heb je niets anders doen dan dood je motivatie als je eenmaal je je realiseert dat “teveel op je bord”, zo te zeggen.

Rijden van en naar het werk

Als je kunt, gebruik maken van het werk als een manier om te trainen; lopen heen en terug. Als je niet kunt rocken op bezwete en lastig gevallen te werken, alleen nog maar thuis van het werk. Laat iemand je naar werk in de ochtend, indien mogelijk, dus je hoeft niet om uw auto te gebruiken. Of maak gebruik van het openbaar vervoer als je in de stad. U kan nodig zijn om een ​​verandering van kleren om dit te doen, maar ik kan je verzekeren dat het de meest praktische manier om te bereiken wat je wilt, terwijl het vervullen van die gevreesde verplichtingen die we allemaal hebben.

Start een training groep

Wilt u gewichten op te heffen of uit te voeren, met een groep mensen met dezelfde doelen zal helpen met motivatie. Ze zal er zijn om te helpen met uw doelen en zorg ervoor dat je niet achterblijven als gevolg van luiheid. Het duurt slechts één persoon aan de groep op een consistente schema te krijgen, terwijl gemotiveerd te blijven, als de rest van de groep zijn niet zo vastberaden.

Dus, als je iemand die discipline en motivatie ontbreekt, dit te doen zal je dwingen om te draaien als je hoort te lopen bent. Niemand wil de persoon die wordt achtergelaten, met name binnen een groep mensen. Hoe beschamend!

Doe altijd iets

Het is vaak verleidelijk om 'vrije tijd' om niets te doen en gewoon ontspannen te gebruiken. De 'extra' ruimte tussen de verplichtingen waar niets productief wordt gedaan. Maar ik hou om anders te denken.

Ik gebruik maken van die tijd, want vaak zijn ze de enige keer kan ik uitvoeren en gebruik maken van mezelf. Zelfs als het is gewoon lopen rond het blok. Het gebruik van deze 'extra' gaten in de planning kan het verschil maken tussen een stevige, effectieve week van de oefening, en een middelmatige, sombere week van uitstel zijn.

Laatste woorden

Hoewel we allemaal altijd druk, er is altijd een manier kunt u trainen voor een marathon. Zelfs als dat betekent dat je een beetje creatief en met behulp van de nadelen in uw voordeel. Om de opleiding te vermijden en het bedenken van excuses is gewoon een agent uit. Wees niet een van deze mensen.

Over de auteur

Curt Davies is een marathon liefhebber, die als hardloper door ervaring en doorzettingsvermogen heeft ontwikkeld. Niet alleen is hij een gepubliceerde schrijver over het onderwerp, maar als de trotse eigenaar van www.marathondriven.com hij geeft een ongelooflijke hoeveelheid van hoge kwaliteit, intrigerende informatie bij de klik van een knop. En u kunt zelfs zijn gratis rapport die u zal helpen
De mentale rand die u nodig heeft om uw marathon direct uitgevoerd vanaf zijn website marathondriven.com vinden