7 manieren om tijd te maken voor een training | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

7 manieren om tijd te maken voor een training

7 manieren om tijd te maken voor een training

Geen tijd om te oefenen? Hier zijn zeven praktische richtlijnen om u te helpen een training in de drukste van de dienstregelingen knijpen
Heeft fitness neemt een prioriteit in je leven? Of heb je altijd op zoek naar excuses om verder te zinken in de bank? Natuurlijk, met de hectische levensstijl we leading - werken, winkelen, het runnen van een huis, het lezen verhaaltjes voor het slapengaan om onze kinderen - oefening kan krijgen uitgeperst.

Volg deze zeven richtlijnen om het maken van de tijd uit te werken

1. Plan uw week

Goede plannen zijn de hoeksteen van het succes - of u op zoek bent naar een nieuwe frenchise of een fit persoon wannabe te schaffen. Planning geeft je perspectief, en de mogelijkheid om te onderscheiden wanneer je wel of niet iets te doen.

Dit geeft u in evenwicht te brengen en de keuze bij het kiezen van de beste training timing. Zorg er dus voor te gaan zitten met uw agenda op een zondagavond en komen met een realistische training schema.

2. Wees realistisch over de oefening

Om ervoor te zorgen dat uw conditie resolutie realistisch is, antwoord op deze drie vragen:

    Hoe groot is het doel?

    Wat zijn de stappen die u moet nemen om uw fitness-doelen te bereiken?

    Zie je jezelf het bereiken van het doel?

3. Begin klein

Als je een nieuwkomer in de wereld van de oefening bent, moet je streven naar de frequentie, niet duur, te oefenen een essentieel onderdeel van je dagelijks leven te maken. In plaats van het worstelen om tijd te vinden voor een uur training drie tot vier keer per week, kiezen voor kortere sessies van 20-30 minuten en geleidelijk op te bouwen oefening consistentie in je leven.

Een paar kleine stappen zijn meer kans om uw motor vuren te houden dan een grote sprong.

4. Vroeger opstaan

Volgens vele studies (en mijn eigen ervaring), het uitwerken eerste wat in de ochtend leidt tot een betere samenhang, omdat er geen afspraken of boodschappen in de weg te krijgen. Niet alleen dat, uit te werken in de vroege ochtend maakt je klaar voor de dag, verbetert de productiviteit en mentale behendigheid. Maak je 's ochtends workouts je kracht uur en het verbeteren van uw kwaliteit van leven als gevolg.

5. Prioriteiten stellen uw conditie

Wat is geen prioriteit wordt gemarginaliseerd. Dit geldt ongeacht of je bent de CEO van de Fortune 500-bedrijf of gewoon een luie man probeert te krijgen in een betere vorm.

Onze waarden ons vormen. Ziet u, u bent het resultaat van wat u het meest belangrijk is in je leven te houden. Als je fitness en een goede gezondheid te waarderen, dan zult u ongetwijfeld vinden de tijd om te dragen op je workouts zonder te bukken om excuses en uitstel.

6. Doe wat je liefde

Om uw training consistent te houden, je moet houden van wat je doet. Wanneer een workout programma begint te voelen als een belemmering, het vinden van voldoende motivatie te houden gaan is een echte uitdaging. Aan de andere kant, als je ernaar op zoek bent uit te oefenen, die knagende twijfels en excuses vallen gewoon uit het raam.

Zorg ervoor om te experimenteren met verschillende trainingen en opleidingen, zodat u kunt kiezen wat het beste werkt voor jou.

7. Geniet van de reis

Als het gaat om het vasthouden aan uw conditie resolutie op de lange afstanden, te genieten van de reis in plaats van verstrikt te raken in de eindresultaten is een must. Dit betekent dat je nodig hebt om volledig aanwezig in het moment te zijn en plezier hebben elke stap van het proces zonder zorgen te maken over het feit dat een succes wordt. Wanneer je begint te denken op deze manier, motivatie en consistentie zal van pas komen.

8. De sleutel tot verandering is

Snelheid van uitvoering, periode. Als gevolg daarvan, in de praktijk brengen wat je net hebt geleerd en altijd in gedachten te houden om te blijven binnen uw conditie vaardigheid. Overdrijven de oefening zal alleen laat je vermoeid voelt, of erger nog, gewond. Seek geleidelijke vooruitgang; een korte training is beter dan geen.

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.
Wilt u meer praktische tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd die u kunt downloaden zijn gratis 35-pagina's "Weight Loss door het uitvoeren van" eBook.