6 tips om je weg naar mooie huid te eten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

6 tips om je weg naar mooie huid te eten

6 tips om je weg naar mooie huid te eten

Vergeet de perfecte basis, niets ziet er zo goed als stralende huid, straalt gezondheid.

Het geheim van een mooie huid is niet gevonden met uw favoriete cosmeticamerk, maar in een goede, evenwichtige voeding en zoet water te drinken; een essentiële recept voor een gezonde en levendige huid.

De huid is immers het grootste orgaan in het lichaam; bij een volwassene weegt ongeveer vijf kilo en heeft een oppervlakte van twee vierkante meter!

In feite, wereldberoemde voedingsdeskundige en auteur Patrick Holford, zegt: “Uw huid is een barometer van de gezondheid van je lichaam, dus het verbeteren van uw interne systemen met de juiste voeding kan verbeteren zowel hoe je je voelt en kijken.”

“Uw huid is een barometer van de gezondheid van je lichaam, dus het verbeteren van uw interne systemen met de juiste voeding kan verbeteren zowel hoe je je voelt en kijken” - Patrick Holford

Om je huid goed beschermd en gevoed en haar jeugdige uitstraling te breiden, focus op deze belangrijke voedingsrichtlijnen van Holford:

1. Koop biologische producten zoveel mogelijk

2. Hydraat, hydraat, hydraat

Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de huid is water. Stel je een ballon gevuld met water - strak en stevig aan te raken. Laat een deel van het water uit en de ballon zal krimpen, kan het rubber zelfs een beetje verschrompeld geworden.

Ontnemen een huidcel van water en het zal een soortgelijk resultaat te produceren. Ook kunnen ze niet duidelijk afvalstoffen die zich ophopen in de cellen en het bloed - zonder voldoende hydratatie, kan je cellen niet te repareren en te regenereren.

3. Eet omega-3-rijke voedingsmiddelen

Een regelmatige aanvoer zal helpen de huid glad en soepel te blijven. De beste bronnen zijn chia zaden, noten, olijven en olijfolie (in salades), evenals vis zoals zalm, tonijn en makreel en eieren.

4. Neem tal van anti-oxidanten in uw dieet

Als je niet genoeg anti-oxidanten te krijgen, kan je huid zichzelf niet beschermen tegen beschadiging door de zon en vervuiling en het is waarschijnlijk overbelast.

Pak je kruidenier kast met kleurrijke groenten en fruit dat rood / oranje / gele groenten en fruit, paars voedsel, groen voedsel, 'seed' voedingsmiddelen zoals erwten of broccoli, uien, prei en knoflook bevatten.

U kunt ook stapelen een paar maten van donkere chocolade en flessen rode wijn (hoewel herinneren alcohol dehydratatie)!

Vitamine C is een super antioxidant. Het is nodig voor een sterk immuunsysteem, stralende huid en helpt vlekken goed te genezen. Holford raadt aan een dagelijkse multivitamine met tenminste 1 000mg van goede kwaliteit vitamine C.

5. Ga voor low-GL voedingsmiddelen

Eet veel bonen, peulvruchten en andere langzaam het vrijgeven van koolhydraten. Deze release-suiker in het bloed geleidelijk, waardoor u met een constante aanvoer van energie en het verlaten van u tevreden voor langere en dus minder kans om snack op suikerhoudende voedingsmiddelen voelt.

Vermijd suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes, jam, gebak en koude dranken, omdat ze leiden tot de productie van insuline, dat collageen kan beschadigen en versnellen rimpels.

6. Beperk uw inname van alcohol - of volledig te vermijden

Alcohol is het ontwateren!

Thee en koffie, rood vlees en zuivelproducten zoals kaas en melk - bepaalde hormonen in melk kan overproductie van olie in huidcellen, wat kan leiden tot pimple veroorzaken verstopte poriën stimuleren.

Het is ook belangrijk uit te snijden gebakken en vette voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen vanwege de chemische-, trans- en gehydrogeneerde vetten daarin.

Stoppen met roken!