6 manieren om gewichtstoename tijdens de vakantie te beperken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

6 manieren om gewichtstoename tijdens de vakantie te beperken

6 manieren om gewichtstoename tijdens de vakantie te beperken

Deze tips kunnen u helpen om uw gezond dieet te houden en actief te blijven door het vakantieseizoen 'het moment van de verleiding.

1. Houd de nadruk op plezier, niet eten

De meeste feestdagen worden geassocieerd met bepaalde voedingsmiddelen. In plaats van zich te concentreren alleen op voedsel, stort je in de andere rituelen een vakantie brengt, of het nu het verpakken van geschenken, het bezoeken van geliefden of vrijwilligerswerk.

Doe je schoonouders etenstijden conflict met de jouwe? Zo ja, probeer dan ten koste gaat: zeggen dat ze later wakker dan jij en serveren een laat ontbijt om 10u30. Dan slaan ze lunch en serveren Christmas 'diner' om 15.00 uur. Om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden zonder te overdrijven over calorieën, hebben een vroege ochtend snack (zoals een stuk van volkoren toast) voor uw familieleden toe en glans. Hun laat ontbijt telt als je 'echte' ontbijt, plus een aantal van uw lunch. Geniet van de 15u00 maaltijd - maar overdrijf het niet! - en hebben een kleine snack rond 20.00 uur.

3. Geniet van alleen de meest bijzondere vakantie behandelt

Sla de winkel koopt cookies met Kerstmis, maar redden wat calorieën in uw 'budget' om traktaties die zelfgemaakte en speciaal voor uw gezin te proeven. Gewoon niet helemaal ontnemen jezelf op feestdagen als je wilskracht uiteindelijk zal breken, en je zult uiteindelijk overeten.

4. Maak de verandering!

Logeren fysiek actief tijdens de vakantie zal bevorderen verkrijgen van minder gewicht door de jaren heen. Een studie uitgevoerd door de Amerikaanse overheid gevonden volwassenen opgedaan, gemiddeld meer dan een halve kilogram lichaamsgewicht tijdens de vakantie en dat ze waren helemaal niet waarschijnlijk dat gewicht te verliezen het volgende jaar. Het goede nieuws is dat de mensen die het meest fysieke activiteit door het vakantieseizoen gemeld toonde de minst gewichtstoename. Sommige zelfs in geslaagd om gewicht te verliezen.

5. Stock de vriezer met gezonde maaltijden

Iedereen is overdreven druk tijdens de vakantie en de meesten van ons willen onze tijd winkelen, versieren, of het zien van vrienden en familie door te brengen, die minder tijd om gezonde maaltijden te bereiden verlaat. Neem defensieve actie enkele weken van tevoren door te koken gezonde maaltijden specifiek bedoeld voor de vriezer. U zult later dankbaar zijn!

6. Giet de jus en sauzen licht

Je mag niet in staat zijn om te bepalen wat er wordt bij een vakantie maaltijd geserveerd, maar u kunt de kalkoen, gebraden kip en zelfs aardappelpuree veel gezonder door het voorgaande is de saus of jus of met slechts een kleine hoeveelheid te maken.