6 manieren om de remmen te verouderen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

6 manieren om de remmen te verouderen

6 manieren om de remmen te verouderen

Anti-aging is een miljard dollar wereldwijde industrie, en de hedendaagse cosmetica, ingewikkelde placenta-extract crèmes en cosmetische chirurgie toerisme pakketten alle focus op het houden van ons op zoek onze jeugdige best. Maar missen we het belangrijkste punt?

Dat punt is, zo blijkt nu, wat we voeden ons lichaam (niet alleen wat we op de buitenkant), evenals een aantal andere belangrijke factoren, zijn eigenlijk wat het meest bijdragen in de richting van ons verblijvend jeugdig als we ouder worden.

Ouder worden is onvermijdelijk, en terwijl veel mannen en vrouwen sierlijk accepteren het feit dat het maakt deel uit van het leven, zijn er veel meer die gaan tot het uiterste om een ​​vlekkeloze teint te behouden. Welke kant van het hek u zitten, zult u blij te weten dat er een flink aantal stappen die u kunt nemen om te helpen vertragen van het verouderingsproces, en het beste van alles, ze zijn eenvoudige levensstijl veranderingen die naast kost niets!

De top zes manieren om de remmen op de vergrijzing te zetten:

1. Wat je eet

Vergeet niet over belangrijke complexe koolhydraten zoals haver, bruine rijst en volkoren brood, omdat deze helpen vormen de gezonde grootste deel van uw maaltijden. Als je geen fan van vis, kijk uit naar een goede dagelijkse aanvulling 'visolie echt wonderen doen voor uw huid.

2. Wat u drinkt

Drink een groot glas water zodra je wakker wordt, en blijven drinken van water gedurende de dag tot je minstens acht glazen tegen de tijd dat je naar bed heb gehad. Geen fan van water? Voeg een schijfje citroen of limoen, of verdunnen met 100% verse jus d'orange.

Zoveel mogelijk, gekapt of uitgesneden alcohol helemaal. Alcohol is geclassificeerd als een neurotoxine, wat betekent dat schade cellen en tijd kan leiden tot gewichtstoename en geheugenverlies. Te veel alcohol verhoogt ook het risico op diabetes en leidt tot een gezwollen gezicht en barstte haarvaten in de huid.

3. Hoeveel je slaapt

Uit onderzoek blijkt dat als je minder dan zes uur per nacht slapen, je bent een groter risico op een hartaanval of het ervaren van een beroerte. Na verloop van tijd, gebrek aan slaap ook van invloed op uw immuunsysteem en je geest kan verslechteren in een sneller tempo en op een emotioneel niveau het maakt je meer vatbaar voor woede en verhoogt stress. Daarom is een minimum van acht uur slaap per nacht is van vitaal belang voor zowel de geestelijke en lichamelijke gezondheid en levensduur.

4. Maak zonnebrandcrème je beste vriend

Gebruik een kwaliteit zonnebrandcrème met een zon-beschermingsfactor (SPF) van ten minste 30 op je gezicht. Vergeet niet om altijd te spreiden het op uw nek en oren ook - de tere huid op deze gebieden wordt vaak verwaarloosd. Als je de neiging om te vergeten in de ochtend op zonnebrandcrème te zetten, probeer dan de nieuwere cosmetische make-up bases en vochtinbrengende crèmes die in UV-bescherming hebben gebouwd.

5. Hoe je beweegt

Regelmatige aërobe oefening '30 minuten ten minste drie tot vijf dagen per week - is een cruciaal onderdeel van het vertragen van het verouderingsproces. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging bestrijdt ook het verlies van uithoudingsvermogen, spierkracht, evenwicht en botdichtheid die van nature toenemen met de leeftijd.

6. Stoppen met roken

Nadat de zon, roken is de volgende belangrijke oorzaak van vroegtijdige rimpels. Dit komt omdat tabak (niet om al die vervelende chemicaliën in sigaretten te noemen) verstoort het lichaam mechanisme voor de oude huid af te breken en te vernieuwen het.

Aanbevolen lectuur: 7 Easy manieren om je gezondheid te stimuleren