6 goede redenen om geraffineerde suiker af te snijden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

6 goede redenen om geraffineerde suiker af te snijden

6 goede redenen om geraffineerde suiker af te snijden

Sugar, van nature in voedingsmiddelen, is het belangrijk om uw dieet, maar het is die zijn toegevoegd geraffineerde suikers die we nodig hebben moe van te zijn!

Suiker onderling in de voeding onvermijdelijk. Het is een koolhydraat dat glucose en fructose bevat. Echter, het toevoegen van geraffineerde suiker aan levensmiddelen kan een aantal gezondheidsproblemen en aandoeningen veroorzaken.

1. Suiker veroorzaakt ontstekingen en versnelt veroudering

Wilt u vertragen het verouderingsproces? Gewoon gekapt of uitgesneden geraffineerde suiker uit uw dieet.

2. Suiker draagt ​​bij aan de ontwikkeling van type 2 diabetes

Suiker is hoog in calorieën en wanneer het in grote hoeveelheden geconsumeerd, in combinatie met weinig of geen oefening, het lichaam zet het om in vet. Overgewicht is direct gekoppeld aan de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Daar komt bij dat de grote hoeveelheden insuline je lichaam moet afscheiden om de pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt door suikerhoudende voedingsmiddelen controle leidt tot de cellen in je lichaam resistent voor insuline. Dit op zijn beurt maakt het moeilijk voor u om uw bloedsuikerspiegel te controleren.

3. Suiker kan veroorzaakt hart- en vaatziekten

Een dieet met veel suiker kan leiden tot hart-en vaatziekten als het verhoogd triglyceride niveau dat verstopping van de slagaders veroorzaakt veroorzaakt.

4. Suiker kan het risico op kanker verhogen

Een hoog suikergehalte dieet is gekoppeld aan een verhoogd risico op kanker, in het bijzonder alvleesklierkanker.

5. Op suiker is verslavend

Wanneer u suiker eten de hersenen releases dopamine - die ons een gevoel van plezier geeft. Het is het gevoel dat verslavend is, als onze hersenen zijn hardwired om te zoeken naar plezierige activiteiten die dopamine vrij te geven. Drugs zoals cocaïne werken op dezelfde manier.

6. Sugar oorzaak holtes

En tot slot, suiker doet echt oorzaak ravage met je tanden en is direct gekoppeld aan tandbederf en gaatjes.

Dus hoe maak je een zoetekauw te beteugelen?

Het is raden u aan uw dagelijkse suiker inname te beperken tot 25g voor vrouwen en 35g voor mannen.

Als je een zoetekauw, vasthouden aan deze grenzen lijkt misschien moeilijk op het eerste. Begin weeing off die hoge suiker door simpelweg het kappen van de hoeveelheid suiker die u toevoegt aan thee of koffie.

De volgende stap is om deze etiketten van voedingsmiddelen te onderzoeken. Controleer voedseletiketten voor toegevoegde suikers. Kijk uit voor iets eindigend op 'ose, het is een suiker en high fructose corn syrup (HFCS).

Je moet ook voorkomen dat het drinken suikerhoudende vruchtensapconcentraten. In plaats daarvan water drinken en als je een beetje smaak nodig, knijpen citroen in een koud glas water, hakken fruit en voeg deze toe aan een kruik koud water of maken suikervrije ice-tea.

Aanbevolen lectuur: Waarom je niet kunt veroorloven om diabetes te negeren en gesuikerde frisdranken verhogen het risico op diabetes met 22%