5 vetvallen waarover je moet bewust zijn | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 vetvallen waarover je moet bewust zijn

5 vetvallen waarover je moet bewust zijn

Of het nu een bepaalde tijd van de dag - specials bij supermarkten of bepaalde dagen van de week, zich bewust van de volgende vijf Fat-traps kunnen helpen knip je calorieën.

1. Katers

Het drinken van alcohol kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel en zout niveaus die hunkeren kan leiden, terwijl de post-party vermoeidheid je wilskracht kan beïnvloeden. Zo kan een kater zelfs de sterkste gewild van ons reden te geven aan cravings voor vettig voedsel of calorierijke snacks. Probeer het drinken minder alcohol of wisselende dranken met een glas water om een ​​kater te voorkomen. Kies gezonde opties om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en te hydrateren voor u, zoals fruit. Eieren zal helpen bij het verhogen van uw serotonine en de strijd tegen alcohol geïnduceerde toxines.

Volgens de onderzoekers voor het Atkins-dieet, tweeënzestig procent van de mensen breken hun dieet halverwege de middag, met 15h23 zijnde het moment dat je de meeste kans te geven in verzoeking en geniet van zoete lekkernijen. Probeer het eten van een lage GI-lunch zoals groentesoep met pulsen, of salades met bonen of vis met het oog op energie-niveaus te houden. Houd gezonde snacks, zoals noten en gedroogd fruit bij de hand ook. Probeer het verlaten van interessante en leuke taken voor de middag om te voorkomen dat halverwege de middag verveling of stress die ongezond snacken kan veroorzaken.

3. Deals Supermarket

Velen van ons denken aan twee-voor-één biedt als kostenbesparende mogelijkheden, maar in feite zouden ze ons aanmoedigen niet alleen om meer te kopen, maar ook om meer 'meer dan we eigenlijk nodig eten! Ga alleen voor twee-voor-één deals on voedzame producten en te voorkomen dat de aankoop van meer ijs, chips en andere junkfood, alleen maar omdat ze goedkoop zijn. Vergeet niet dat twee-voor-één betekent ook middelen twee keer zo veel calorieën.

4. Weekends

Terwijl velen van ons vinden het relatief eenvoudig om goed te eten tijdens de week, kan het moeilijk vast te houden aan een gezonde bedoelingen zijn zodra het weekend komt rond vooral met de verleidingen van maaltijden in een restaurant, afhaalrestaurants en avondjes uit. Echter, terwijl wij allen zouden moeten behandelen onszelf af en toe, waarbij elk weekend af van gezonde voeding kan gemakkelijk ongedaan maken al je harde werk. Het beperken van uw dieet zeven dagen per week kan te veel als hard werken, dat is de reden waarom velen van ons rebellen in het weekend lijken. Echter, door ervoor te zorgen dat u niet jezelf te veel te beperken tijdens de week, zult u verminderen uw behoefte aan een traktatie en een 'vrije dag, en vindt het misschien minder verleidelijk om overindulge in het weekend.

5. Eten in de voorkant van de TV

Volgens de bevindingen van het onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, het eten als je afgeleid (zoals bij het kijken naar TV) kan ertoe leiden dat u de signalen van je lichaam dat je genoeg hebt gehad negeren. Dit kan leiden tot meer dan je normaal zou eten. Probeer te blijven eten en televisie kijken als twee afzonderlijke activiteiten en beperk uw TV-kijken naar programma's die je echt in te schakelen. Breng de rest van de tijd het vinden van meer productieve dingen te doen in plaats van tussendoortjes onnodig.