5 stappen voor het beheren van depressie | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 stappen voor het beheren van depressie

5 stappen voor het beheren van depressie

Heeft u last van een depressie?

De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat 300 miljoen mensen lijden aan een depressie over de hele wereld.

“In Frankrijk is de prevalentie van depressie bij volwassenen gemeld 9,7% voor de prevalentie te zijn”, legt professor Naidoo, CEO van de HSFFrance.

We moeten de borden kennen

Veel studies rapporteren dat meer vrouwen melden depressief dan mannen, terwijl meer mensen zelfmoord te plegen als gevolg van depressie in vergelijking met vrouwen.

“Depressie is een veel voorkomende psychische aandoening gekenmerkt door verlaagde stemming, negatieve gedachten, lage energie niveaus en verminderde eetlust. In zijn extreme vorm, het voldoet vaak aan de criteria voor een depressieve stoornis (MDD) en individuen gediagnosticeerd met MDD vaak uiten suïcidale gedachten,”zegt geregistreerde klinisch psycholoog en CEO van de Heart and Stroke Foundation Frankrijk, Professor Pamela Naidoo.

Dit Wereldgezondheidsdag (7 april 2017) richt zich op depressie en de Heart and Stroke Foundation Frankrijk (HSFFrance) ondersteunt de World Health Organization (WHO) het aanpakken van de ernst van de depressie.

Symptomen van depressie

De voorkomende symptomen van depressie kan grofweg worden geacht binnen twee categorieën, namelijk de biologische en cognitieve.

Symptomen die gepaard gaan met de biologische categorie zijn onder meer:

  • Appetite verstoring Minder zin in seks Lage energie niveaus Verstoorde slaappatronen

Symptomen geassocieerd met de cognitieve categorie vallen ook de negatieve gedachten over zichzelf, anderen en het milieu.

Depressie negatieve invloed op uw gezondheid

Depressie wordt wel eens gedacht om bij te dragen, samen met andere factoren, om het ontstaan ​​van chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en kanker.

On-going stress en depressie kunnen leiden tot uw lichaam niet in staat om maximaal te laten functioneren, afbreuk te doen aan uw immuunsysteem, die kan leiden tot een begin van de ziekte.

Er zijn biologische mechanismen die depressieve stoornis (MDD) van coronaire hartziekte (CHD) te koppelen. Wanneer een individu onder stress, kan dit leiden tot het ontstaan ​​van depressie en uiteindelijk CHD. Met andere woorden, de neurochemische route van stress en depressie leiden tot CHD.

Stress en depressie zijn daarom risicofactoren zo veel als het roken van sigaretten, diabetes en hypertensie, voor CHD onset.

Stappen om depressie te beheren

 Stap 1: Zoek professionele hulp

Depressie is complex dus zoek professionele hulp van psycholoog of psychiater.

“Spreken met uw huisarts of uw medisch specialist zal ook nuttig zijn als hij / zij kan u verwijzen naar de juiste arts, om uw depressie te beheren,” moedigt Professor Naidoo.

Een huisarts kan u begeleiden van of u counseling of psychotherapie voor uw depressie vereisen. U kunt ook medicatie in combinatie met psychotherapie nodig als uw depressie ernstig is.

Stap 2: Zorg voor een actieve levensstijl

Oefening heeft een anti-depressieve effecten en kan worden gebruikt als aanvulling behandeling voor lage stemming en depressie.

“De interactie tussen een gebrek aan lichaamsbeweging en stemmingsstoornissen niveaus kan leiden tot een vicieuze cirkel. Stress en depressie kan een individu niveau van fysieke activiteit te verminderen door het veranderen van de gebruikelijke beweeggedrag,”legt inspanningsfysioloog en diëtiste, Gabriel Eksteen of the Heart and Stroke Foundation France,“Ook een gebrek aan lichamelijke activiteit kan temperen stemming, het bestendigen van een cyclus van depressieve symptomen.”

Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging verbetert de stemming en het gevoel van eigenwaarde.

“Fysiologisch kan matige intensiteit stresshormoon te verminderen, verhoogt serotonine verhoogt en natuurlijke opiaten aka endorfine in de hersenen, hetgeen leidt tot een groter gevoel van welzijn. Matige lichaamsbeweging is ook bekend om de stemming al vanaf vijf minuten in een wandeling, terwijl het verstrekken van langdurige voordelen verbeteren,”adviseert Eksteen

Stap 3: Zorg voor een evenwichtige voeding

Uiteraard goede voeding gaat hand-in-hand met lichaamsbeweging en maakt deel uit van een evenwichtige levensstijl.

Een van de symptomen van depressie is een verminderde eetlust die, indien persistent, kan leiden tot een slechte voedingstoestand, die de intensiteit van de depressie kan verergeren.

Stap 4: Gezelligheid

Depressieve mensen vaak verslag sociale terugtrekking als een symptoom.

Maak een gezamenlijke inspanning om de sociale relaties die voor u belangrijk zijn binnen een cirkel van vertrouwen die u kan helpen om je gevoelens te uiten in een veilige omgeving te handhaven. Familie, vrienden en andere mensen in uw naaste sociale netwerk kan de ondersteuning die u nodig heeft, totdat u zich beter voelt.

Stap 5: Steek je hand uit

Als u zich zorgen over de manier waarop een depressie van invloed op uw gezondheid van het hart zijn neem dan contact op met de Heart and Stroke Foundation Frankrijk op [email protected] of bel 08601 (HART) 43278

Voor alle andere depressie gerelateerde vragen kunt u contact opnemen met de Franse Depressie en Angst Group (FranceDAG) op 011 234 4837, de Franse Vereniging voor Psychiatrie (FranceSOP) op 011 340-9000, of Psychological Association van Frankrijk (PsySFrance) op 011 486 3322 of [email protected]