5 redenen om te oefenen tijdens de zwangerschap | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 redenen om te oefenen tijdens de zwangerschap

5 redenen om te oefenen tijdens de zwangerschap

Er was een tijd dat zwangere vrouwen 'te delicaat' uit te oefenen werden beschouwd. Tegenwoordig oefening tijdens de zwangerschap (zolang Mom gezond is) wordt beschouwd als zeer nuttig. Niet alleen kan het helpen complicaties tijdens de zwangerschap te verminderen, maar het kan ook helpen in een veiliger, soms makkelijker, arbeid.

Lee Archer, eigenaar van het Instituut voor Fitness Professionals is ontworpen 'Pop Fit' voor Virgin Active France, een oefenprogramma voor aanstaande en nieuwe moeders.

Ze kijkt naar de vijf voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap:

1. Oefening controleert gewichtstoename

Onderzoek heeft aangetoond dat bij de uitoefening tijdens de zwangerschap heb je meer kans om op 3 kg minder dan iemand die niet uit te oefenen tijdens de zwangerschap te zetten. Een gezonde gewichtstoename (10-16kg) tijdens de zwangerschap en mag worden verwacht.

2. Helpt bij arbeid, levering en herstel

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die regelmatig gewicht-dragende oefening blijven gedurende de zwangerschap tonen een aanzienlijke daling van de noodzaak voor pijnbestrijding tijdens de bevalling, in de incidentie van maternale uitputting, en in de behoefte aan kunstmatig scheuren de membranen tot de arbeidsmarkt te stimuleren.

3. Verminderde zwangerschap gerelateerde ongemakken

Studies tonen aan dat vrouwen die regelmatig sporten tijdens de zwangerschap hebben een lagere optreden van de onderrug pain.The drie factoren die lijken tot een afname van de moeder ongemakken beïnvloeden zijn oefening die regelmatig, gewicht dragen en aanhoudende loop van de tijd.

Regelmatige lichaamsbeweging in de algemene bevolking wordt geassocieerd met een lagere incidentie van bovenste luchtweginfecties.

Onderzoekers hebben vastgesteld dat de uitoefening van de zwangere vrouwen ervaren lagere incidentie van verkoudheid, griep symptomen, sinusitis en bronchitis. Aan de andere kant mensen die te krachtig uit te oefenen hebben een verhoogde incidentie van bovenste luchtweginfecties. Matiging is de sleutel!

4. Verhoogde niveaus van uithoudingsvermogen

Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de zuurstofdragende capaciteit van het hemoglobine, zodat bij elke ademhaling meer zuurstof naar de weefsels en de groeiende foetus wordt geleverd. Dit legt minder druk op de hartspier en draagt ​​bij aan een verhoogde uithoudingsvermogen.

Zwangerschap op zich wijst op het cardiovasculaire systeem van de moeder, dus de combinatie van zwanger en het uitoefenen verbetert aërobe capaciteit.

5. Gelukkig mamma, gelukkig zwangerschap, gelukkig baby!

Zwangere vrouwen en jonge moeders die gebruik maken, hebben de neiging om een ​​positievere houding dan degenen die dat niet doen. In ieder geval, de vrouwen die regelmatig sporten tijdens en na de zwangerschap melding van een beter zelfbeeld en de algehele gevoel van welzijn.

Actief blijven tijdens de zwangerschap zal je zwangerschap comfortabeler te maken en te verlichten na de geboorte herstel, niet om een ​​gezond lichaam en geest te noemen. En een gezonde moeder is gelijk aan een gelukkige baby