5 manieren om post-vakantie depressie te verslaan | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om post-vakantie depressie te verslaan

5 manieren om post-vakantie depressie te verslaan

Beat post-vakantie depressie

Gaan weer aan het werk na de luie zomervakantie zou voelen als een schrijnend re-entry in de realiteit wanneer het hebben van de slopende dagelijkse woon-werkverkeer weer worden geconfronteerd, samen met een e-mail inbox te rekken, zoals de Dode Zeerollen.

Je had een glimp van vrijheid terwijl op vakantie, maar nu ben je terug waar je begonnen bent. Als je ervaart regelmatig hoofdpijn, gevoelens van vermoeidheid, verlies van eetlust en hebben sterke gevoelens van nostalgie, je zou kunnen lijden aan een klassiek geval van de post-holiday depressie.

Ik wens de blues weg

Voor de meeste echter, de post-vakantie blues draagt ​​meestal na een paar weken, maar sommige kunnen ervaren intenser, en het kan duren enkele maanden, zo niet beheerd met zorg.

“Bijna iedereen is onderworpen aan post-vakantie depressie, vooral als het een lange en aangename vakantie is geweest. Om terug op de rails na naar het strand en de blauwe luchten ruilen voor de weergave van uw laptop in een benauwde kantoor is hard en het is heel normaal om dips in de stemming, motivatie en energie te ervaren voor de eerste paar weken “, zegt Van Aswegen.

Om terug op de rails na naar het strand en de blauwe luchten ruilen voor de weergave van uw laptop in een benauwde kantoor is hard...

“Echter, voor sommige, post-holiday depressie kan leiden tot een gevoel dat je niet meer wilt blijven doen wat je doet en alles wat je maar kunt bedenken is het maken van een verandering in je leven om je situatie te verbeteren. Vaak als er geen maatregelen worden genomen of de situatie niet verbetert, deze gedachten kunt u consumeren en leiden tot grote nood en slopende depressie “, zegt ze.

5 Tips voor het verslaan van post-vakantie depressie

Om u te helpen verlichten je een weg naar normale leven weer en in het bijzonder ter bestrijding van post-vakantie blues, Van Aswegen stellen het volgende voor:

1. Herbeleef de vakantie

Deel uw vakantie ervaringen met familie en vrienden of kijken naar foto's en souvenirs - een of andere manier het herbeleven van de vakantie biedt een gevoel van comfort.

2. Geef jezelf iets om naar uit te kijken

Als je echt genoten van een bijzondere vakantie plek of activiteit - of het nu kite-boarding of wandelen, beginnen met het plannen van uw volgende vakantie en / of de aankoop van de apparatuur die nodig is om de activiteit vaker genieten. Dit biedt een afleiding en geeft je iets om naar uit te kijken.

3. Maak een poging om positief te zijn

Blijf niet stilstaan ​​bij de negatieve, omdat stress en teleurstelling kan je naar beneden. Probeer een bewuste poging om positief te zijn te maken.

4. Afmelden

Het is belangrijk om los te koppelen of te ontkoppelen zo nu en dan. Je hersenen heeft behoefte aan een pauze van de voortdurende eisen die telefoontjes, e-mails, sms'jes, tweets en andere vormen van sociale media plaats daarop.

5. Eet en lichaamsbeweging

Voed uw lichaam en geest met een gezonde voeding en dagelijkse oefening. Dit kan ook helpen bij sommige van uw doelen voor het nieuwe jaar te bereiken, terwijl de instelling die u op een pad van gezondheid en geluk. Oefening releases endorfines (de feel-good hormonen) die op een eenvoudige manier uw stemming zal opheffen.

“Een andere theorie achter post-vakantie depressie is het 'in de steek gelaten effect', die wordt beschreven als een aandoening waarbij hoge energieniveaus in het lichaam worden gevolgd door een snelle daling van de activering niveaus. De highs u ervaren tijdens de feestdagen kan u het gevoel fysiek en mentaal uitgeput zodra je weer aan het werk.

“Als u echter uw blues niet tillen na een paar weken weer aan het werk, overweeg dan het bereiken van uw familie, vrienden of een professionele geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook contact opnemen met Pharma Dynamics' gratis hulplijn op 0800 205 026, die wordt bemand door getrainde counselors die op afroep 08:00-08:00, zeven dagen per week, om u te helpen uw mentale krachten te komen “, besluit ze.