5 manieren om je hersenen te versterken en die examens te azen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om je hersenen te versterken en die examens te azen

5 manieren om je hersenen te versterken en die examens te azen

Maar er zijn manieren om je hersenen de rand als het gaat om het uithoudingsvermogen, zorgen voor een scherpe geest en een uitstekende concentratie voor zo lang als nodig is.

Peter Jordan, Principal Officer van Fedhealth, legt uit dat voedingsdeskundigen benadrukken het belang van gezonde eetgewoonten op zo'n bijzonder stressvolle tijd. "Zij adviseren dat de juiste eten en drinken kan uw systeem te activeren, het verbeteren van uw alertheid en u te ondersteunen door de lange examen uren. Aan de andere kant maken van de verkeerde voedingskeuzes kon verlaten u zenuwachtig, traag of burn-out voelt."

1. Sla geen maaltijden over te slaan of te verwennen

Voor één, is het belangrijk om er zeker van te eten. Zelfs als je nerveus of misselijk voelt, je hersenen moet de energie uit voedsel om efficiënt te werken en af ​​te wenden vermoeidheid. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat het een lichte maaltijd, zodat je niet te vol gevoel.

2. Eet eiwitrijke voedingsmiddelen om alert te blijven

Zorg ervoor dat de hersenen stimuleren van voedsel in uw dieet, zoals eiwitrijke voedingsmiddelen die u kan helpen een grotere mentale alertheid op te nemen.

Voor het ontbijt, eieren, noten, kaas en yoghurt kan deel uitmaken van uw maaltijd vormen. Vis, walnoten, bosbessen, zonnebloempitten, lijnzaad, gedroogd fruit, vijgen en pruimen worden ook gezien als de hersenen voedsel. Anders overwegen volkoren graanproducten met magere melk, eieren en toast met jam, havermout, havermout of suikervrije muesli.

Op de dag, voeren gezonde snacks zoals energie, eiwit of mueslirepen, trail mix, amandelen, walnoten of fruit met u om je energie te houden.

3. Vermijd deze voedingsmiddelen op de dag van je examen

Blijf uit de buurt van levensmiddelen gemaakt van witte bloem, zoals muffins, koekjes en taarten, op examen dag als ze extra tijd en energie om te verteren hebben. Om dezelfde reden, vermijd het eten van eiwitten en zetmeel samen.

Bovendien, niet voedsel dat hoog in geraffineerde suiker, zoals chocolade, desserts en snoep dat je oncontroleerbare suiker hoogte- en dieptepunten zal geven te eten. Zorg ervoor dat u ook om voldoende water te drinken voor en tijdens je examen als uitdroging kan je concentratie te verliezen en zich zwak voelt. Het is ook geen goed idee om een ​​voorraad op te veel koffie, aangezien de cafeïne je nervositeit kan verhogen.

4. Neem een ​​multivitamine

Neem een ​​multivitamine gehele voor beter geheugen en concentratie. Als u over het algemeen overleven op junk food, zoals pizza en take-aways, kan een multivitamine helpen u voorzien van een aantal essentiële vitaminen en mineralen die u misschien ontbreekt. Laag ijzergehalte in het bijzonder kan het moeilijk maken om zich te concentreren en te leren, terwijl vitamine B en zink ook versterkt het geheugen en de algemene werking van de hersenen.

5. Zorg voor genoeg slaap

Het belangrijkste van alles, is het krijgen van voldoende slaap. Om te kunnen functioneren op je best de volgende dag, het is niet alleen de energie die afkomstig is van gezonde voeding die u nodig heeft, maar ook de energie die afkomstig is van voldoende, goede nachtrust.

Op de avond voor het examen, stoppen met studeren in de vroege avond. Take it easy, diner, krijg je kleren klaar voor de volgende dag, op een paar alarmen en vroeg naar bed.

"Neem deze tips ter harte. Het zou zonde zijn om intensief te bestuderen voordat je examen en dan niet genoeg fysieke energie en mentale bekwaamheid om je best te doen op de dag van het examen. Veel succes aan ieder van u", besluit Jordanië.

Aanbevolen lectuur: Is het mogelijk om succesvol te studeren onder stress?