5 manieren om goed op het werk te eten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om goed op het werk te eten

5 manieren om goed op het werk te eten

Eet goed op het werk

Aangezien we eten bijna de helft van onze dagelijkse maaltijden en snacks op de werkplek, deze calorieën optellen snel. Bovendien is de kwaliteit van de voedingsstoffen in het soort voedsel dat we kiezen heeft een impact op onze gezondheid.

“Wees je bewust van alles wat je eet en drinkt tijdens de werkuren. Ja, je onder druk staat, maar elke calorie en elke voedingsstof die nog steeds geldt precies hetzelfde “, zegt diëtiste Monique Piderit, een woordvoerder van de Vereniging voor Voedingsleer in Frankrijk (ADFrance).

Corporate Wellness Week (juli 01-05) benadrukt de noodzaak om de werkplek voeding in de kijker te zetten en, terwijl het van vitaal belang dat bedrijven zich richten op het maken van gezonde voedingskeuzes toegankelijk en betaalbaar, er is veel dat we kunnen doen om ervoor te zorgen dat we goed te eten tijdens de werkuren.

1. Denk aan die hunkeren

Neem nota van uw eetgewoonten op het werk, in het bijzonder die veroorzaakt door stress op het werk en druk.

Als je merkt dat je regelmatig het kopen van een pakje chips of een chocolade uit de automaat om de hoek van uw bureau elke keer dat het moeilijk wordt, is het tijd om uw gewoonten te veranderen en betere keuzes maken. Je kon een knapperige chip verlangen te vervangen voor een gezondere noten, popcorn of pretzels, en voldoen aan een zoetekauw met vers fruit of gedroogd fruit.

2. Doe de prep

Als gezond eten keuzes op het werk worden beperkt door wat er beschikbaar is, de leiding nemen en bereid uw eigen gezonde lunchbox. Het is niet zo veel werk als u misschien denkt, en het kan kostenbesparend te zijn.

Wanneer u de balans van eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en vitaminen en mineralen direct in uw lunchbox te krijgen, hebt u uw werkplek voeding afgestemd op uw gezonde levensstijl doelen. Bij de voorbereiding van het diner, zorgen voor een portie eten voor de volgende dag toe te wijzen en opzij leggen in een container voor de lunch de volgende dag.

3. Eet echt voedsel

Maak een poging om uw bewerkte voedingsmiddelen inname te verminderen en ga voor het echte werk. Bijvoorbeeld, kopen meer mager stukken kip dan zul je eten voor het diner en stop een links-over drumstick in uw lunchbox, in plaats van de uitgaven extra op het kopen van Wenen en andere vleeswaren voor uw lunchbox.

4. Sip Slimme

Verklaar een algeheel verbod op suikerhoudende dranken op de werkvloer en maak water uw eerste aanloophaven.

U kunt het brengen tot de toegediende werken met citrus, kruiden, gember of mint. Kies rooibos of kruidenthee als uw warme dranken tijdens vergaderingen of laten afkoelen als een zelfgemaakte, suikervrije ijsthee in de zomer.

5. Snack op deze

Stock uw kantoor snack lade met voedzame vers fruit, groenten en noten die gemakkelijk om te eten bij uw telefoon bent. Je kunt ook langdurige verse producten, zoals citrusvruchten en bananen, om te werken. Ze kunnen op uw bureau staan ​​de hele week lang.

Houd er ook eenvoudige opties bij de hand, zoals volkoren, vezelrijk crackers, zout en suiker-vrije pindakaas en mager biltong. Deze voedingsmiddelen kan houden voor weken in een tijd. Het maken van de gezonde opties het dichtst bij de hand, zodat wanneer je onder druk staat zul je iets dat echt goed voor je te grijpen.

“Wat we eten is van fundamenteel belang voor ons welzijn op de korte en lange termijn. Ook is het van fundamenteel belang voor onze prestaties in het moment,”zegt Piderit. “Het werk domineert het leven van volwassenen en hoe we beheren en kiezen voor onze eten op het werk is van cruciaal belang voor ons welzijn.”

Als u een geregistreerde diëtist in uw buurt, een bezoek www.adsa.org.za