5 manieren om gewicht te verliezen en weg te houden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om gewicht te verliezen en weg te houden

5 manieren om gewicht te verliezen en weg te houden

Heb je moedeloos voelen omdat je probeert elke nieuwe voeding en soms zelfs in slagen om een ​​paar kilo te verliezen, alleen maar om het gewicht kruipen weer terug te kijken? Hier zijn enkele tips over hoe je een permanente verandering te maken.

1. Stop dieet! (Nee echt….)

Elke keer als we onszelf op een 'dieet, ons lichaam in opstand tegen deze beslissing door te gaan in de' honger-modus. Dit betekent dat uw stofwisseling vertraagt ​​drastisch en je lichaam gebruikt de levensmiddelen die veel meer economisch.

Dus het is een dubbel-blow: Niet alleen bent u ontkennen jezelf het plezier van het eten goed, maar je hebt ook om minder te eten alleen maar om op gewicht te blijven (en niet te vergeten te verliezen niets van)....

2. Eet regelmatig

3. Sta jezelf toe om eten te genieten

Dit lijkt vanzelfsprekend, maar velen van ons hebben een schuld geteisterde, haat-liefde verhouding met voedsel, in het bijzonder die van ons met gewichtsproblemen. Wanneer u zich richten op het genieten van wat je eet, zul je minder geneigd om veel te eten, die zal helpen met gewichtsverlies.

4. Een beetje van wat je wilt,

Of anders gezegd, alles met mate. Zodra je jezelf te beperken en te verbieden bepaalde voedingsmiddelen, je jezelf ingesteld voor hunkeren en eetbuien; liever laat je alles in matige hoeveelheden.

Het hebben van een choc-chip muffin met een kopje koffie als je echt het gevoel dat het af en toe niet van plan om geen kwaad te doen; maar piekeren over alles wat je niet kunt hebben wanneer uw dieet is restrictief zal uiteindelijk leiden tot eetbuien, dat is veel erger voor uw gezondheid en gewicht.

5. Get bewegen!

We kunnen niet allemaal fitnessruimte fanatici en joggers, maar het is mogelijk voor iedereen om een ​​beetje meer actief. Als je niet genieten van formele oefening, probeer creatief te zijn en op te nemen wat beweging in uw dag. Beklim de trap in plaats van de lift, doe wat tuinieren, of park verder weg van het winkelcentrum ingang. Als u een zittend werk, opstaan ​​vaak en goed stuk.... Het is echt een verschil maken!

Over ILKE HAY

"Ik heb een speciale interesse in de relatie van mensen met voedsel en eten. Problemen in verband met het eten, obesitas en overgewicht zijn problemen die worden steeds vaker en vanwege de gezondheidsrisico (en ook esthetische factoren die de manier waarop we over onszelf voelen beïnvloeden) en deze problemen moeten worden aangepakt.

Dat is wat ik trachten te doen door te werken met de klant om een positieve houding ten opzichte van voedsel te ontwikkelen en door het ontwikkelen van een individueel plan dat elke persoon past ".
Kwalificaties: MA (Psych) UJ (onderzoek richtte zich op het eten van attitudes)
Natural & holistische therapieën (Camelot International) (waaronder Diet & Nutrition)
Website: www.weightcounselling.co.za
Facebook pagina: Counseling: Gewicht & Food
Contactgegevens:
E-mail: ilkeh[email protected]
Cell: 082-652-1823