5 manieren om een ​​zomerklaar lichaam snel te krijgen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om een ​​zomerklaar lichaam snel te krijgen

5 manieren om een ​​zomerklaar lichaam snel te krijgen

Hier krijg je een zomer-ready lichaam

“Summer lichamen worden gemaakt in de winter,” verkondigde uw Instagram resident fitness fanaat. In het hart van de kille seizoen, u gescrold direct door en heeft haar niet serieus te nemen. Nu, je bent zeker begint om uw beslissing om te blijven op de bank betreuren en help jezelf om nog een brownie...

Het weer wordt steeds warmer en rokken worden steeds korter, maar je lichaam heeft niet gezien de binnenkant van een sportschool sinds Bruce Caitlyn werd. Met bikini weer net om de hoek, is het tijd om actief te worden!

Wat je ook doet (of niet doen) in de komende twee maanden zal bepalen of je durft te bloot wanneer de zon komt te spelen. Gelukkig is het nog niet te laat om de zomer lichaam dat je jezelf beloofd dat je zou moeten uiterlijk in december te krijgen.

1. Zet het op

“Schakelen tussen uit te werken bij hoge en lage intensiteit om snel in vorm te krijgen. Kickstart uw reis naar Summer Goddess-status door de integratie van interval training “, zegt Buchanan.

  • NIET voortsukkelen op de loopband in een gestaag tempo - niemand verbrandt vet snel op die manier. DO optimaliseren van uw loopband tijd door het volgen van een minuut sprint met drie minuten langzaam joggen.

2. Heeft u tillen?

“Verwerk een sterkte trainingsprogramma in uw routine. Gewichtheffen is niet alleen voor fervente fitness fanatici. In feite, een beetje krachttraining verhoogt je stofwisseling en doet wonderen voor gewichtsbeheersing “, zegt Buchanan.

  • Doe je krachttraining niet starten zonder een goede warming-up... Het is een one-way ticket naar de uitgaven van uw weekend gesmoord in Deep Heat. DO Registreren om een ​​fitness-programma dat verschillende functionele oefeningen uitgevoerd bij een hoge intensiteit, zoals Zone Fitness CoreBurn klassen meebrengt.

3. Toon uw moeite zones

“Schedule één sculpting sessie per week om zich te concentreren op de probleemgebieden. Voor de meesten van ons, is ons ongewenst gewicht geconcentreerd rond de billen en buik, dus kiezen voor oefeningen die deel uitmaken van deze regio's te werken “, zegt Buchanan.

  • DO eindeloze crunches of squats NIET doen, ze zijn niet de meest spannende van oefeningen, noch zullen zij zich te ontdoen van die ab flab of dij schudden zo effectief te schakelen dingen doet. DO een verscheidenheid aan toestellen stijlen om een ​​slanke lichaamsbouw te krijgen. Pilates lessen helpen om het te mengen door scholing u in een reeks van tush- en buik-toning beweegt.

4. Betrek je vrienden

“Het krijgen van uw vrienden die betrokken zijn geeft je de motivatie om een ​​training nooit missen. Maak het bereiken van een zomer-ready lichaam één van je #SquadGoals en u zult uw lichaam te krijgen tot nul in een mum van tijd “, zegt Buchanan.

  • Doe elke sportschool sessie met een brunch met de meisjes niet het einde; zo leuk als dat ook moge zijn, het zal uw winst te wissen zo snel als je kunt zeggen: “Extra frietjes bij, alsjeblieft.”

5. Er is een app voor dat

“Gebruik technologie om uw voordeel en het downloaden van een fitness-app op koers te blijven. Of u nu op zoek bent naar workout playlist aanbevelingen of een middel om het documenteren van uw vooruitgang, zijn er talloze apps om u te helpen de stok met het programma “, zegt Buchanan.

  • NIET verstrikt raken in obsessief tellen van calorieën of het opnemen van vertegenwoordigers; het neemt alle vreugde uit actief te blijven. Blijf uit de buurt van burnout door het houden van dingen luchtig. NOOIT gebruiken apps als een creatieve manier om te houden sneller en sterker voor langer actief. Spring  Selecteer één van zijn gecureerd afspeellijsten van nummers met een vergelijkbare BPM en ren naar de beat van de muziek: zou uw smartphone nietje. Uw workout zal voorbij zijn voordat je het weet!