5 manieren om 2017 een passend jaar te maken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 manieren om 2017 een passend jaar te maken

5 manieren om 2017 een passend jaar te maken

Maak 2017 een fit jaar

Het is de resolutie New Year's tijd, en hoewel waardoor ze misschien wel leuk zijn, ze zijn notoir moeilijk te houden als ze onrealistisch.

Catherine Viljoen, een biokineticist bij Virgin Active, suggereert dat de nadruk moet dit nieuwe jaar zijn op wat we zullen profiteren van onze resoluties, niet wat we zullen verliezen als we niet vasthouden aan hen.

“We moeten om te ontspannen en wees aardig voor onszelf en om te begrijpen dat het leven soms in de weg. De beste resoluties zijn die ons leven, die ons actief te krijgen, goed en gelukkig gevoel te verbeteren. De rest zal volgen,”zegt Viljoen.

De top vijf resoluties

“Als het gaat om het verliezen van gewicht, het krijgen van fit en gezonder eten, je moet niet vergeten dat als je de controle over uw gezondheid te nemen kun je je eigenwaarde te verhogen”, zegt Viljoen. “Resoluties zijn niet over het oordeel of kritiek van anderen, maar over het verbeteren van jezelf.”

Hoe vast te houden aan uw conditie resoluties

We weten allemaal dat er een vlaag van 'activeness' in januari en die de gezondheid clubs en sportscholen zijn op hun drukste met iedereen proberen te slechte vakantie gewoonten en feestdagen excessen af ​​te schudden. Het moeilijkste handhaaft dit regime.

Hier zijn enkele eenvoudige tips voor het verbeteren van de vooruitzichten van het nieuwe jaar resolutie succes.

1. Gebruik een resolutie niet, tenzij het haalbaar is

Wees realistisch. Beoordelen waar je bent nu, rekening houdend met uw huidige mogelijkheden, hoeveelheid tijd die u ter beschikking om te oefenen hebben, financiën en vervolgens een resolutie die specifiek is, maar haalbaar. Schrijf het op en zet hem ergens zie je het - per dag.

Stel vervolgens een doel, zoals: Ik zou graag in staat zijn tot vijf kilometer lopen binnen zes maanden. Breek deze naar beneden in mini, of per kwartaal doelen, documenteren uw vooruitgang en opnieuw te evalueren of aan te passen om u uitgedaagd en gemotiveerd.

2. Noteer de voordelen van het houden van de resolutie

Het kennen van de reden waarom je wilt deze verandering van levensstijl te maken en te voldoen aan de resolutie zal u helpen gefocust te houden.

Bijvoorbeeld, het verbeteren van je conditie zal uw leven te verlengen. In feite, een Harvard Alumni Health Study onlangs bleek dat mannen die begonnen en onderhouden van een oefenprogramma had een 23% lager risico op overlijden.

France is gerangschikt een van de top 20 overgewicht landen ter wereld, met de helft van de mannen en bijna twee derde van de vrouwen fysiek inactief. Nu is het tijd om dat te veranderen en je zult zien dat de oefening helpt ook om je geest te versterken en verbeteren van uw stemming. Het leert u om te volharden wanneer u op uw meest moe. Het zal houden je energiek en mentaal scherp.

3. Kies oefening die u genieten

Er is niets erger dan uit te werken op iets wat je niet te genieten!

Eerder halen oefening u verkiest. Je kon lopen, rennen, fietsen, zwemmen of neem fitnesslessen, zoals yoga, Pilates, een aërobe training, cardio of kracht. Wat het ook is, maken dit uw eerste optie en dan houdt een goede mix, zodat je niet te vervelen.

Je zou liever een personal trainer te gebruiken om uit te werken een routine die uw specifieke probleemgebieden is gericht, het is uw keuze, de sleutel is om te beginnen en veranderingsgewoonten.

4. Beloon jezelf

Vasthouden aan uw programma - of de resolutie en het doel - zal u toelaten om uw vooruitgang te volgen en beloon jezelf. Er is geen grotere motivatie dan succes.

5. Houd uw kin omhoog 

Vergeet niet, niemand is perfect. We hebben allemaal slechte dagen, maar laat dat je niet belemmeren je motivatie. Feliciteer jezelf voor het invullen van het doel dat u voor de dag in te stellen.

We weten het duurt discipline en kan een uitdaging zijn, maar je lichaam zal je dankbaar zijn.

“Do resolutie een New Year's statistiek niet,” zegt Viljoen, “in plaats van trots te hebben gezien door zijn.”

Aanbevolen lectuur: Jogging houdt je jong