5 makkelijke manieren om je lichaam in het gewicht te verliezen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 makkelijke manieren om je lichaam in het gewicht te verliezen

5 makkelijke manieren om je lichaam in het gewicht te verliezen

Moeite om gewicht te verliezen, maar kan niet tegen een ander dieet? Word lid van de club! Zou het niet geweldig zijn als het verliezen van gewicht moeiteloos zou kunnen zijn?

Het klinkt misschien als wishful thinking, maar na wat onderzoek, vond ik vijf verrassende manieren om gewicht te verliezen zonder dieet.

Als u wilt dat uw lichaam gek te vergieten die extra kilo's zonder het gevoel beroofd, geven deze tips een trya? |

1. Eet meer voor het ontbijt

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar een studie van de Universiteit van Tel Aviv vond dat zelfs wanneer het onderzoek deelnemers hetzelfde aantal calorieën per dag verbruikt, groot ontbijt eters verloren acht kilogram, terwijl groot diner eters verloor slechts drie kilogram tijdens de 12 weken durende studie periode.

2. Draai dagelijkse karweitjes in vetverbranders

In plaats van bang voor dagelijkse bezigheden, haasten om gedaan te krijgen en u zult die to-do lijst activiteiten om te zetten in vet-branders!

Een studie van de Universiteit van Utah gevonden dat zelfs korte lichamelijke activiteit boven een bepaald niveau van intensiteit, zoals stevig wandelen langs de supermarkt gangpaden in plaats van wandelen, kan u helpen afslanken.

De onderzoekers gevonden dat voor vrouwen, elke dagelijkse minuten besteed beweegt met een hogere intensiteit, samenhangend met een vermindering of.07 Body Mass Index (BMI). Dit betekent dat wanneer het vergelijken van twee vrouwen die 1,67 meter hoog, de vrouw die regelmatig voegt een minuut van stevige activiteit om haar dag zal 230 gram minder wegen.

3. Heeft u een snackâ |? Serieus!

Waarom verhongeren jezelf als je zou kunnen genieten van hapjes en toch afvallen ?!

Dat klopt - je kunt hapje en gewicht te verliezen! Volgens een presentatie op de 2017 Instituut voor Voedselveiligheid Technologen (IFT) Annual Meeting & Food Expo® in Chicago, een aantal snacks daadwerkelijk helpen ons minder te eten!

Bijvoorbeeld, een studie bleek dat mensen die regelmatig geconsumeerd amandelen als een halverwege de ochtend snack melding van een toegenomen gevoel van verzadiging "wat resulteert in een verminderde energie-inname bij de lunch en diner met geen toename in overall" calorie-inname.

In een andere studie werd de totale dagelijkse inname deelnemers verlaagd, nadat ze een regelmatige portie ontbijtgranen ontvangen als een snack elke dag gedurende zes weken.

Dus de volgende keer dat u trek krijgt, snack op gezonde vezelrijke granen, rauwe en ongezouten noten of fruit.

4. Snij voedsel in kleine stukjes

Je hoeft niet te stoppen met genieten van je eten om gewicht te verliezen, gewoon snijd het in kleinere stukken.

Volgens onderzoek van de Arizona State University, zal deze truc niet alleen voor zorgen dat u geniet van uw maaltijd nog meer, kan het helpen bij het intomen van uw eetlust!

Onderzoekers vonden de deelnemers die een bagel dat in hapklare stukken gesneden aten hadden minder aten later dan deelnemers die werden gepresenteerd met een hele bagel.

5. Sleep je weg slank

Als je wilt afvallen, draaien in een beetje vroeger elke avond en de weegschaal zal u dankbaar zijn, volgens een studie van de Universiteit van Pennsylvania.

Onderzoekers ontdekten dat bij gezonde volwassenen naar bed te laat, zijn ze meer vatbaar zijn voor gewichtstoename, omdat ze de neiging om meer calorieën te eten 's nachts.