5 leuke manieren om buiten te oefenen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 leuke manieren om buiten te oefenen

5 leuke manieren om buiten te oefenen

Genieten van leuke activiteiten in de buitenlucht die uw niveau van fitness te stimuleren en het verhogen van uw gevoel van welzijn.

Lichaamsbeweging in de buitenlucht, in het bijzonder in de natuur, is gunstig voor zowel het lichaam en geest, volgens een studie gepubliceerd in Environmental Science and Technology (4 februari 2017).

Naast het vrijgeven van feel-good endorfine, zijn er weinig dingen beter dan oefenen in de warme zon of een gevoel een koele bries op de achterkant van je nek op een hete zomerdag. Profiteer van de laatste paar weken van de zomer, krijg je vrienden en familie bij elkaar, en ga naar buiten!

1. Test je behendigheid met een hindernisbaan

Met behulp van een paar extra banden, bezemstelen, springtouwen en hula-hoepels, draai je achtertuin of een nabijgelegen park in een hindernisbaan. Voeg een verscheidenheid aan hindernissen die je kunt springen over, eend onder, hop tussen of weven rond.

Deze training zal uw uithoudingsvermogen en behendigheid op te bouwen. Het is ook een leuke manier om een ​​middag door te brengen met vrienden!

2. Ontwerp uw eigen boot camp

Voor degenen onder ons die enigszins concurrerend, dit is een geweldige manier om te oefenen met vrienden. Delegeer een instructeur, of om de beurt gedurende de training voor elke routine.

Inclusief hoge intensiteit activiteiten zoals jumping jacks en touwtje springen, en lage impact krachttraining bewegingen zoals lunges, squats, sit-ups en push-ups.

Lees verder…

3. Trein voor een mini-marathon

Kies een strand, bos, open veld of een nabijgelegen park als uw mini marathon locatie met vrienden en familie. Wandelen, joggen, of sprint naar uw gekozen bestemming - die u van tevoren in kaart hebben gebracht.

Vergeet niet om voorraad op water, zonnebrandcrème en gezonde energie snacks.

4. Neem het op tegen de ploeg met voetbal

Deze recreatieve sport kan gespeeld worden in uw achtertuin, op het strand of in een park.

Je zou kunnen spelen met vrienden en familie of deelnemen aan een lokale voetbalclub en geniet van alle voordelen van het spelen van een teamsport met regelmatige trainingen.

Lees verder…

5. Veel plezier met aquarobics

Voor een all-over body workout die gemakkelijk op de gewrichten, aquarobics. In uw zwembad thuis of een lokale openbare zwembad, joggen op zijn plaats en u zult de weerstand van het water voelen zonder de impact van de weg lopen.

Terwijl in het zwembad, vasthouden aan de rand van het zwembad muur, verlengen je benen achter je en schoppen voor een paar minuten om je benen een volledige training te geven. U kunt zelfs een paar van deze moves te gebruiken in de ondiepe delen van de oceaan, een rivier of een dam.

Of je nu te oefenen op uw eigen, met uw familie of vrienden of binnen een formele oefening groep, zijn er tal van leuke activiteiten in de buitenlucht die kracht en conditie op te bouwen terwijl u in de schoonheid van de natuur op hetzelfde moment.

Veel plezier werken in de sportschool van de natuur!