5 Gevolgen van ongezond dieet | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 Gevolgen van ongezond dieet

5 Gevolgen van ongezond dieet

Ongezond dieet kan leiden tot tal van ongewenste gevolgen. Gaat u op een zeer caloriearm dieet dat is verstoken van de noodzakelijke voedingsstoffen kan niet alleen saboteren uw dieet inspanningen op de lange termijn, maar het resulteert vaak in onbedoelde gevolgen voor de gezondheid als goed. Hier zijn 5 gevolgen van ongezond dieet.

1. Binge eating

Ongezond dieet kan leiden tot gevoelens van achterstelling. Als je je calorieën overdreven te snijden, te elimineren al uw favoriete voedingsmiddelen en eet heel weinig voedsel dat broodnodige voeding levert, het gevolg is vaak een noodzaak om goed te maken voor alles wat je op gemist.

2. Muscle verlies

Ongezonde dieet praktijken die niet genoeg eiwitten incorporeren kan leiden tot ongewenste spierverlies. Uw lichaam heeft eiwitten op te bouwen en te repareren weefsels, en het uitvoeren van een groot aantal processen. Als je niet genoeg eiwitten consumeren in uw dieet, zal je lichaam zijn eigen spiermassa verbruikt.

3. Vermoeidheid en misselijkheid

Sommige ongezonde dieet praktijken te betrekken extreme calorie reductie. Juice vasten waar je gaat voor weken zonder consumptie van vast voedsel vaak leiden tot ongewenste neveneffecten. Vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn komen vaak voor gevolgen van deze ongezonde voeding.

4. Eventuele gewichtstoename

De uitdaging met ongezonde diëten is dat ze meestal niet kunnen worden volgehouden op de lange termijn. U kunt in staat zijn om te overleven op korte termijn zal op een zeer caloriearm dieet, maar uiteindelijk moet je weer het eten van regelmatige maaltijden. Wanneer u op een extreem dieet, hoeft u niet in de gelegenheid om geleidelijk ontwikkelen gewoonten die u in de lange termijn zal lijden hebben.

Het is veel gezonder en je zal betere resultaten op de lange termijn zien als je je dieet geleidelijk aan te passen. In plaats van het snijden van duizenden calorieën op een dagelijkse basis - manieren te vinden om een ​​paar honderd calorieën per dag te snijden. Combineer dat met dagelijkse oefening. Wanneer uw lichaam heeft energie, kunt u meer actief zijn en oefening zal je spieren, die helpt om nog meer calorieën te verbranden te ontwikkelen.

5. Uitdaging voor de geestelijke gezondheid

Ongezond dieet is een uitdaging voor je mentale gezondheid. Veel mensen voelen zich chagrijnig en geïrriteerd als ze honger hebben. Niet genoeg calorieën, niet genoeg energie om de dagelijkse taken, duizelig en misselijk kunnen worden gecombineerd om een ​​aantal extreme lijners te duwen in de gevoelens van diepe droefheid of zelfs depressie uit te voeren.

De beste manier om de gevolgen van ongezond dieet te voorkomen is om gezond eetpatroon te vestigen. Doe dit geleidelijk. Identificeer aspecten van uw dieet dat u wilt veranderen en te werken aan één onderdeel tegelijk. Verminder calorieën geleidelijk. Meer oefenen. Adres uw emotionele behoeften. Na verloop van tijd, ziet u de kilo afvallen en blijf op de lange termijn.