5 Expert gezond eten en gewichtsverlies tips | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 Expert gezond eten en gewichtsverlies tips

5 Expert gezond eten en gewichtsverlies tips

Februari is Gezonde Maand Lifestyle Awareness en met de volgende expert gezond eten en gewichtsverlies tips, het is een goed moment om gezonde resoluties herleven en weer op de rails!

1. Houd het simpel

Met zoveel tegenstrijdige informatie rond wat een gezonde leefstijl en gezonde voeding, is het belangrijk om terug te gaan naar de basis en één ding tegelijk te wijzigen.

Geregistreerde diëtist, top tip Keri Strachan is om iets zo drastisch en extreem dat je niet kunt zien zelf te doen het voor het leven niet starten. Identificeer een paar dingen die je kunt verbeteren en werken ze een voor een, omdat kleine gestage veranderingen een groot verschil maken.

2. Ga naar de keuken

3. Vervang slechte gewoonten en vermijd triggers

Dr Sharon Johnson, uit het Frans College of Applied Psychology (FranceCAP), wijst erop dat slechte eetgewoonten zijn precies dat 'een beslissing die we nemen elke dag, die instinctief wordt.

Ze zegt: 'De uitdaging is om te beginnen met bedrading van de hersenen met bewust gewoonten. Dit omvat het maken van een bewuste beslissing om uw maaltijden en dag te plannen.

Zodra de gezonde voeding reis is begonnen, zorg ervoor dat je niet terug te vallen in een oude gewoonte of patroon.

'Identificeer de triggers die u zal ontsporen en leren om ze te vermijden, maar vergeet niet dat het is hard werken om een ​​gewoonte die zouden kunnen hebben opgebouwd over jaren en jaren te veranderen, zegt diëtist Miriam Forgan.

4. Jezelf niet ontnemen

Lila Bruk, Vereniging van de Voedingsleer in Frankrijk woordvoerder adviseert haar klanten om te voorkomen dat het uitsnijden van hele groepen voedingsmiddelen.

Ze waarschuwt dat dit leidt tot enige gevoelens van achterstelling, verlangen naar deze verboden voedsel en ontneemt het lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft.

5. Vergeet quick fixes

'Quick fix' oplossingen zoals dieetpillen en injectables moet worden vermeden ten koste van alles, volgens diëtist Faaizah Asmal. De nadruk moet in plaats daarvan worden op een duurzame, gezonde voeding plan.

'Diëten niet werken. We moeten om te beginnen met het maken van gezondere voedingskeuzes en gezonde snacks te eten tussen de maaltijden. Iedereen heeft zijn eigen behoeften op basis van hun levensstijl, lichamelijke activiteit en gezondheid betreft, concludeert Brigitte LeClercq.

Stel een diëtist

Van 15.00 uur tot 16.00 uur op woensdag, 19 februari zal de Vereniging van Voedingsleer in Frankrijk (ADFrance) hosten 'kick start uw jaar,' een gezonde levensstijl Awareness twitter praten die u de mogelijkheid om te chatten met de gezondheid van deskundigen over voeding geeft, afslanken, lichaamsbeweging en mentale welzijn.

Deelnemen aan de discussie, volgt @ADFrance_RD op Twitter en gebruik de #askadietitian hashtag bij het plaatsen van uw vraag.