5 eenvoudige manieren om uw trainings motivatie te stimuleren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 eenvoudige manieren om uw trainings motivatie te stimuleren

5 eenvoudige manieren om uw trainings motivatie te stimuleren

Als het gaat om het verliezen van de kilogram en het houden van ze af voor een goede, consistentie is de weg te gaan!
Iedereen weet dat hij of zij nodig heeft om te blijven de fitness-resolutie gaan op een bijna dagelijkse basis - dat is geen sinecure. Het vinden van de juiste motivatie kan moeilijk en ontmoedigend zijn - vooral wanneer je het gevoel dat alle kansen worden gestapeld tegen je. Maar het is het zweet waard.

Hier zijn een paar praktische training tips om uw conditie resoluties eeuwig duren:

Ik zal maandag beginnen

Werkelijk? Waarom maandag? Waarom niet vandaag? De twee sleutel tot een lang leven blijvende verandering is nu beginnen en nooit afwijken. Voor de meeste mensen, het aanbreken van een nieuwe fitness-resolutie betekent slopende trainingen en restrictieve diëten, dat is niet leuk.
En als het niet leuk, de kans op het bereiken van consistentie zijn vrij slank. Toch is de weg te gaan is om nu te beginnen met iets dat eenvoudig en plezierig te doen. En als je fitter en sterker, dan kun je de ante en maken de training uitdagender.

Maak een drie weken durende belofte

Kiezen voor een grote verandering 's nachts zal waarschijnlijk leiden tot een complete mislukking. In plaats daarvan, de weg te gaan is om kleine veranderingen aan te brengen (denk kleine stapjes) en vasthouden aan een verandering in een tijd gedurende 21 opeenvolgende dagen; dit is hoe slechte gewoonten kan worden doorbroken.

Beloon jezelf

De mens is zowel ingegeven door pijn en genot. Toch straf is een zeer slechte motivator dus in plaats van slaan jezelf voor elke fout die je maakt langs de weg, zorg ervoor dat realistische korte termijn doelen te stellen en beloon jezelf voor de kleinste vooruitgang.
Dit helpt je hersenen associëren het harde werk (training en voeding verstandig) om plezier, dus het verbeteren van uw motivatie en training plezier.

Griezelen

Met behulp van negatieve handhaving kan u helpen om op koers te blijven tijdens de valleien momenten van je training. Het verbeelden van de worst case scenario dat zou kunnen plaatsvinden als je begint af te veer van uw fitness-resolutie is de ideale aanpak.
Daarom, als je je voelt de verleiding om terug te gaan naar uw oude manieren of gewoon opgeven, maak een levendig beeld van hoe ongeschikt en lelijk je gaat als je de duik te nemen.

U kunt ook een foto van jezelf houden op je slechtste conditie staat op de koelkast deur, dus je zult het zien elke keer dat je in de verleiding om jezelf te verwennen in ongezonde gewoonten.

Meet het omhoog

De enige vooruitgang kunt u er zeker van zijn, is degene die je kunt meten. Hoe ga je om te weten of je vooruitgang je maakt als je niet weet waar ben je geweest wanneer u de training begonnen?
Ja, dat is lastig, maar het is de moeite waard. Kennis te nemen van de voortgang kan stimuleren uw motivatie en inluiden meer animo voor de opleiding.
Gebruik een training dagboek bij te houden en te controleren alle gebieden van uw conditie, van uw lichaamsgewicht naar een andere relevante opleiding detail.

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.

Wilt u meer gratis tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd kunt u downloaden van zijn 35-pagina's "Weight Loss door het uitvoeren van" eBook GRATIS.