5 eenvoudige kantoor oefen tips | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 eenvoudige kantoor oefen tips

5 eenvoudige kantoor oefen tips

Hoeveel oefening krijg je tussen de uren van negen tot vijf? Als u vaak lunchen bij uw bureau, terwijl woedend probeert te typen van een document tussen de bijt, is het tijd om een ​​paar slechte gewoonten te breken!

Corporate Wellness Week (01-05 juli 2017) zet de schijnwerpers op wellness op de werkplek en de valkuilen van een 'all werk en geen spel'houding in het kantoor. Naazneen Khan, Wellness Manager bij Nestlé ©, Frankrijk, zegt dat het veranderen van je routine in een paar eenvoudige manieren waarop een enorm gunstige invloed op uw energie op het werk en uw vermogen om stress te beheren kan hebben.

'We zijn allemaal schuldig aan denken dat we niet kunnen veroorloven om een ​​time-out van de dag te gaan voor een korte wandeling, genieten van een kopje thee in de kantoortuin of genieten van een lunch breken met onze bureaus, maar zodra je beseffen hoe veel meer creatieve en productieve een vernieuwde geest is u misschien twee keer nadenken over het niet willen uw werkplek te verlaten, zegt Khan.

Hoe om meer te bewegen in het kantoor

1. Stappen Count

Het nemen van ongeveer 10 000 stappen per dag (1 uur en 40 minuten) is genoeg om je energie te stimuleren en lager uw risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten en beroerte. Je kan een stappenteller gebruiken om uw stappen te tellen en het vergroten van uw vooruitgang door het parkeren van uw auto verder weg van het kantoor, het nemen van de trap in plaats van de lift en bewust gebruik van de badkamer op een andere verdieping.

2. Hou je vast

Zit op een oefening bal in plaats van een stoel. Dit zal je buikspieren en rug te versterken en je op je houding zal werken zonder zelfs maar te proberen.

3. Sta op elk uur

Een alarm instellen om af te gaan elk uur om u te herinneren om op te staan ​​en bewegen. Zelfs als je gewoon zwaai je armen of haal diep adem, voel je je meer alert.

4. Kijk naar manieren om meer te bewegen

Gebruik het toilet op een andere verdieping en neem de trap. Lever documenten of berichten naar collega's in eigen persoon, in plaats van via e-mail of telefoon.

5. Neem actief lunchpauzes

Gaan wandelen tijdens je lunchpauze. Je kon lopen naar het winkelcentrum of parkeer uw auto ver van het deel van het winkelcentrum die u wilt bezoeken, zodat je moet een goede lengte van het winkelcentrum lopen om er te komen.

Heeft uw bedrijf te stimuleren werkplek wellness?

Zo niet, hier zijn enkele suggesties die u en uw collega's kunnen Makea? |

  • Chat met lokale sportscholen het lidmaatschap kortingen voor werknemers
  • Organiseer office-brede yoga, pilates, aerobics of cardio workouts
  • Moedig medewerkers om te participeren in weekend liefdadigheid loopt 'dit zal een wandelende cultuur bij te brengen op uw werkplek in een mum van tijd
  • Stel korte wandelingen tijdens de lunch wanneer uw deadlines toestaan. Voordat je het weet heb je een paar collega's toetreding tot u voor een snelle power walking sessie
  • Als uw bedrijf heeft een kleine tuin of buitenruimte, het opzetten van outdoor vergaderingen en brainstormsessies en genieten van de voordelen van verse lucht en zonneschijn

'Het eten van een gezonde lunch vol van de juiste voedingsstoffen gaat een lange weg, en vergeet niet dat het toevoegen van korte sessies van de oefening gedurende de dag zal u helpen meer calorieën te verbranden en ook stress te verminderen, aldus Khan.