5 celebrity trainer's regels voor optimale voeding | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

5 celebrity trainer's regels voor optimale voeding

5 celebrity trainer's regels voor optimale voeding

Regels Celebrity trainer voor optimale voeding

Bekend van zijn werk met A-lijst modellen en actrices zoals Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler en Anne Hathaway, celebrity trainer David Kirsch deelt zijn eigen verhaal van de afweging vaderschap met fitness, en geeft zijn deskundig advies over hoe uit te werken en te eten goed met het hele gezin in zijn laatste boek,  Ultimate Wellness .

In het besef dat het een uitdaging om op koers te blijven met gezondheid en welzijn als je jongleren familie eisen, om de dingen een beetje eenvoudiger David deelt zijn top vijf regels om te proberen vast te houden aan, voor een optimale voeding te maken kan zijn.

Regel 1: Geen alcohol

Wanneer u op een wellnessplan fit en gezond te krijgen, dit omvat alle alcohol.

Ook al is een heel af en toe een glas of twee een traktatie kan worden zodra u uw fitness-doelen hebben bereikt en zijn in het onderhoud modus, is er bijna geen voedingswaarde voordeel voor de brandstof die door het drinken van alcohol calorieën. Tijdens een wellness-programma is er geen ruimte voor een kater. Je moet fris, doelgericht en op de top van je spel om de gewenste resultaten te bereiken zijn.

Regel 2: Geen sterk bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen

Vrijwel elke gang in de supermarkt overstroomt verpakte voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk te vallen voor de ogenschijnlijk gezonde dozen van organisch geraffineerde koolhydraten zoals gluten-vrij crackers, maar ze zijn in feite vol met geraffineerde koolhydraten die niet aan uw lichaam de juiste voeding te geven en ook leiden tot gewichtstoename tot overeten.

Regel 3: Geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen

Ze kunnen maken voedingsmiddelen smaak beter, maar toegevoegde suikers gelijk onnodige calorieën.

Er zijn geen eiwitten, essentiële vetten, vitamines of mineralen in suiker. Dat gezegd hebbende, vruchten hebben ongelooflijke voordelen voor de gezondheid en het bevatten van nature suiker en, wie houdt er niet van een verfrissende schaal van organische bessen? Maar het minimaliseren van alle andere zoetstoffen in uw dieet, zoals tabel suiker, honing, ahornsiroop, agave en glucosestroop en te voorkomen dat kunstmatige zoetstoffen.

Regel 4: Eet mager en schoon eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor het bouwen en repareren van cellen en het creëren van nieuwe spier.

Ik ben vaak gevraagd, wat is de beste vorm van eiwitten? Ik ben een groot voorstander van het eten van dieren die zwemmen en vliegen. Wilde zalm, forel beek, kalkoen, kip en eieren zijn enkele van mijn favoriete bronnen.

Als je een vegetariër kiezen uit tofu, tempeh en seitan. Ongeacht welk dieet je volgt, moet je eiwit.

Regel 5: Eet meer vezels en donker groene bladgroenten

Spinazie, broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool helpen om uw spijsverteringskanaal bewegen, waardoor je regelmatig, en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

"Greens zijn de nummer een voedsel dat je kunt eten regelmatig om uw gezondheid te verbeteren," zegt Jill Nussinow, MS, RD, een culinaire opvoeder in Noord-Californië. Dat komt omdat bladgroenten zijn vol met vezels, vitaminen en mineralen, en kan helpen u te beschermen tegen hart-en vaatziekten, diabetes, en misschien zelfs kanker. Bovendien, ze zijn laag in calorieën en een veelzijdig, lekker en voedzaam onderdeel van uw dagelijkse voeding regime.

Het krediet