4 Subtiele tekenen van uitbranding (en hoe te verslaan) | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

4 Subtiele tekenen van uitbranding (en hoe te verslaan)

4 Subtiele tekenen van uitbranding (en hoe te verslaan)

Dat wil zeggen, totdat het wordt allemaal te veel. De chronische stress geproduceerd door het plaatsen van onrealistische druk op ons om onze doelen te verwezenlijken neemt zowel een fysieke en emotionele tol.

Of je probeert om de carrièreladder te beklimmen, een gezin te stichten of te handhaven een evenwichtsoefening tussen deze twee bezigheden, aanhoudende emotionele belasting vervangt energie, passie en enthousiasme met uitputting, frustratie en ontgoocheling.

Dus, wat onderscheidt burnout onderscheiden zich van andere oude stress?

Deze vier subtiele aanwijzingen zijn een teken dat je iets meer sinister dan te dun verspreid ondervindt:

1. Je bent de hele tijd uitgeput

Uw alarm afgaat en je wordt wakker met een schok, het vinden van jezelf op de bank in een plas van kwijlen. Maar nogmaals, je kon niet voorbij de theme song van deze aflevering van The Good Wife je hebt geprobeerd om te voltooien de hele week.

Maar, zelfs na tien uur slaap, je voelt (en zien) alsof je net thuis van een jaren '90 warehouse rave, die het onmogelijk maakt om goed gevoel over jezelf of je niks gedaan.

2. Elke dag is een slechte dag

Het maakt niet uit wat er gebeurt, elke dag is net als de dag dat Ryan Gosling trouwde Eva Mendes en een onmogelijke droom stierf een gewelddadige dood. U tegenop wakker worden in de ochtend, want het is alsof het universum samenzweert tegen je.

U tegenop wakker worden in de ochtend, want het is alsof het universum samenzweert tegen je.

3. U bent niet de zorg voor jezelf

Maaltijden overslaan en wonen op double-shot espresso is een duidelijk teken dat je meer op je bord dan je aankan. Zelfs als je jezelf ervan te overtuigen dat het een deel van uw strategie op je best uitzien in beach december selfies, verwaarlozen uw eigen gezondheid is niet een kwestie te lichtvaardig worden genomen.

4. U terug te trekken uit sociale activiteiten

De weinige tijd die je hebt is niet besteed met degenen die er het meest toe. In plaats daarvan begraven u uzelf in uw dekbed en dag dromen over een one-way ticket naar Bali en een baan op een garnalen boot. Geen inbox, niet voldoen aan verzoeken, geen probleem.

Als een van de bovenstaande beschrijving van uw leven, is het tijd om actie te ondernemen. Je zou niet in staat zijn om uw situatie te veranderen, maar u kunt uw reactie verbeteren door het houden van jezelf fit en geconcentreerd. Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest. Zo simpel is het.

We spraken met Ivana Buchanan, groepstraining specialist bij Zone Fitness, voor een aantal lifestyle tips om burn-out op afstand te houden:

Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest. Zo simpel is het.

1. Neem de tijd om op te laden

“Begin de dag met een ontspannend ritueel zoals yoga om jezelf in de juiste kop-ruimte voor de komende paar uur voordat je weer kunt rusten.

"De langzame, gecontroleerde bewegingen in combinatie met diepe ademhaling zal u ontspannen gevoel en gecentreerd, klaar om te verwerken wat het leven gooit je weg.”

2. Plan sociale sessies

“Inschrijven in een wekelijkse fitness klas met je vrienden. U vindt de meeste van uw kostbare tijd te maken, want het zal u helpen ontstressen en uw relaties te onderhouden.

"Zelfs met een mum van tijd tot je beschikking, moet je om tijd te maken voor diegene die je lief te hebben. Plus, gymming met de meisjes geeft u de extra motivatie die u nodig heeft om uw welzijn een prioriteit.”

3. Ontwikkel vertrouwen

“Engage in activiteiten die geven je meer zelfvertrouwen en houden u goed gevoel over jezelf. In beweging te krijgen en zich aanmelden voor een dansles. Het is niet alleen veel plezier, je steeds strakker uitziet zal uw vertrouwen om je mentaal sterk te houden wanneer het leven u citroenen werpt.”

Zo veel als de samenleving legt de nadruk op prestatie, kunt u alleen branden helder als je tijd te maken voor jezelf.

***

Betaal www.zonefitness.co.za een bezoek voor een aantal fitspo om u te helpen de burnout cyclus te doorbreken.