4 gezonde schakelaars voor gewichtsverlies | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

4 gezonde schakelaars voor gewichtsverlies

4 gezonde schakelaars voor gewichtsverlies

Gemakkelijk gewichtsverlies switches

Het bereiken gezondheid doelen hoeft niet een uitdaging, net als het verliezen van gewicht betekent niet dat je nodig hebt om een ​​fortuin te besteden aan magische pillen of gimmicks. Soms is de meest fundamentele dagelijkse verandering kan een enorme impact op je gezondheid en taille hebben.

1. Zet uw koolhydraten

Geraffineerde, bewerkte koolhydraten zijn altijd aan de verkeerde kant van gezond leven, maar het hoeft niet het einde van gewichtsverlies helemaal spellen. Bij het omwisselen van uw geraffineerde koolhydraten voor gezondere alternatieven, bent u het geven van uw lichaam de energie die het nodig heeft om te functioneren, maar zonder de suiker crash.

Eenvoudige switches als het kiezen van bruine rijst en volkoren brood over wit biedt een slankere carb terwijl het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten. Hetzelfde geldt voor het omwisselen van grote, geschild, witte aardappelen voor zoete aardappelen, of baby aardappelen met de schil op, om u een gezondere carb fix te geven.

2. Ruil je kruiden

Dit lijkt misschien niet een groot probleem, maar als u last heeft van hoge bloeddruk, is het belangrijk om een ​​oogje op uw inname van natrium te houden. In plaats van over te schakelen naar het koken met verse kruiden en hele kruiden die u kunt vinden in de AGF-sectie van uw lokale supermarkt. Ze zijn niet alleen gezonder, maar lekkerder ook!

3. Eet meer goed eten

De grootste mythe dat gewichtsverlies omringt is dat je nodig hebt om te eten als een vogel. Dit is niet waar en waarschijnlijk de grootste reden waarom zo veel mensen geven op hun gewichtsverlies aspiraties.

In plaats van een handvol amandelen en snuiven een salade, voor te bereiden vijf kleinere maaltijden te eten gedurende de dag. Het houden van uw stofwisseling werkt de hele dag een aanmoediging is om te werken, wat op zijn beurt verbrandt vet - precies wat je gehoopt!

Laat je nietje drie maaltijden per dag, maar zorg ervoor dat je met twee snacks te houden ga je door de dag. Snoepen aan fruit, rauwe groenten, noten / zaden of biltong (herinner biltong heeft geen vezels om de spijsvertering en de eliminatie te bevorderen) zijn grote alternatieven voor jezelf uit te hongeren in de hoop dat je er bij neervalt een paar kilo.

4. Move meer

Gezonde eetgewoonten zijn 80% van een gewichtsverlies regime, terwijl ze actief maakt 20% van de vergelijking. Dat gezegd hebbende, u moet zich 100% inzetten voor een gezondere levensstijl, en het hoeft niet een karwei. Vind leuke activiteiten die je weet dat je zou graag doet, zoals lid worden van een dans of yoga klasse, of wandelen met de hond.

De oefening is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar ook voor de ziel, omdat je hersenen endorfine. Deze endorfines leiden tot een positief gevoel in het lichaam, dat laat je gevoel op de top van de wereld!

Daar heb je het! Vier eenvoudige manieren die u kunt kick-start uw gewichtsverlies doelen met gemak en je hoeft niet eens om te leven op boerenkool om het ook niet.

Blijf in beweging en veel geluk!