3 redenen waarom je geen gewicht verliest | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

3 redenen waarom je geen gewicht verliest

3 redenen waarom je geen gewicht verliest

Ontdek waarom je niet verliezen van gewicht, ondanks regelmatig te oefenen en het eten van de juiste dingen...

Niets is zo frustrerend als nodig, willen en hard werken om gewicht te verliezen, en dan stapt op de schaal maar om te zien dat het niet heeft steeds op dezelfde plek in weken! Laten we tot op de bodem van wat je zou kunnen stoppen van het bereiken van uw streefgewicht.

Hier zijn drie van de meest voorkomende redenen waarom je moeite hebt om die extra kilo te verliezen

Het basisprincipe achter het gewichtsverlies is om meer calorieën verbranden dan je eet. Dus, eet een beetje minder, en de uitoefening van een beetje meer. Het moet eenvoudig zijn, toch? Behalve dat maar al te vaak, na een goede training, we voelen dat we kunnen wegkomen met een beetje meer eten ', omdat 'we het hebt verdiend.'

Echter, wat normaal gebeurt is dat je gewoon uiteindelijk terug het eten van al de extra calorieën die je zojuist hebt verbrand in de sportschool.

Een ander probleem is dat we ook de neiging om te overschatten hoeveel calorieën we verbranden, versus hoeveel we eten.

Je zou verbranden 500 calorieën in een intense fitness training, maar dan kiezen voor een romige pasta gerecht bij het diner, zodat je het land het eten van het dubbele van de hoeveelheid calorieën je hebt verbrand.

2. Je denkt dat de oefening alleen is genoeg

Regelmatige lichaamsbeweging kan zeker helpen gewicht te verliezen, want het creëert een calorie tekort. Echter, lichaamsbeweging alleen niet genoeg is om u te helpen uw streefgewicht te bereiken.

Je moet ook je calorie-inname te verminderen, en neemt een gezond dieet dat magere eiwitten, gezonde koolhydraten, verse groenten en fruit bevat.

De waarheid is, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn wat er nodig is om u te helpen uw doel te bereiken, en helaas geen enkele hoeveelheid van de oefening kan maken voor een ongezond voedingspatroon.

3. Je bent niet zo consistent als je denkt

Gezond eten, regelmatig te bewegen en het vermijden van 'cheat voedingsmiddelen' is groot. Echter, als u alleen vasthouden aan het voor een week of twee, dan vallen buiten de wagen voor een paar dagen voordat kick-starten van een programma rond gezond leven weer 'u niet van plan om die laatste extra kilo te verliezen.

Consistentie is de sleutel als het gaat om het verliezen van gewicht en houden het uit.

Vermijd extreme crash diëten die moeilijk te handhaven zijn en zijn vaak ongezond. In plaats daarvan kiezen voor een persoonlijke gewichtsverlies programma dat is realistisch en duurzaam, dus je zult in staat zijn om vast te houden totdat u uw ideale gewicht te bereiken.

Voor meer medische, gezondheid en wellness nieuws en artikelen, bezoek www.hellodoctor.com