3 gewichtsverlies tips die werken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

3 gewichtsverlies tips die werken

3 gewichtsverlies tips die werken

Wanneer het proberen om wat gewicht te laten vallen, kan het een beetje overweldigend om te beslissen wat werkt voor jou. In plaats van een lange lijst van maatregelen om gewoon te nemen om een ​​paar kilo te laten vallen, in plaats van te nemen deze drie stappen voor een slankere u:

1. Knip geraffineerde suiker

Niet alleen is bezuinigen op suiker goed voor je gezondheid, maar ook voor je taille ook. Geraffineerde suiker stimuleert secretie van insuline in het lichaam, die de fat-opslag hormoon in het lichaam. Als insuline naar beneden gaat, vet heeft een gemakkelijkere tijd te worden vrijgelaten uit de vetreserves. Dit op zijn beurt maakt het makkelijker voor je lichaam om vet te verbranden in plaats van koolhydraten.

Een ander voordeel van het verlagen van uw insuline niveaus is dat je natuurlijk beginnen met het eten van minder calorieën en verlangen minder geraffineerde suiker. Dit helpt ook bij het terugdringen van de gevreesde 'vervelen honger', en promoot het eten van gezondere maaltijden.

2. Evenwichtige voeding

Koolhydraten bronnen

Geheel, complexe koolhydraten zijn satiating en de brandstof voor de energiebehoefte van uw lichaam en de hersenen:

  • Grains - Geheel, onbewerkte tarwe, haver, rogge en gerst, bruine rijst, etc. Een ander deel koolhydraten - Quinoa, amarant, en ga zo maar door Verse suikermaïs en maïs op de kolf Higher-carb groenten - aardappelen, zoete aardappel, pompoen , enzovoort

Eiwitbronnen

Eiwitbronnen zijn meer dan alleen maar shakes en steaks. Hier zijn een paar opties die u kunt in plaats daarvan eten:

  • Peulvruchten - bonen, linzen, kikkererwten, erwten, en dus voor vis en zeevruchten - zalm, forel, garnalen, en ga zo maar door Vlees - rundvlees, kip, varkensvlees, lam, en ga zo maar door Eggs - rijk aan omega-3, eieren zijn vol eiwitten

Eiwit is bekend om je stofwisseling te verhogen door tussen de 80 tot 100 calorieën per dag. Het heeft ook een prachtige manier om je een vol gevoel langer!

Veggie macht

Ik heb dit al eerder gezegd, het stapelen van je bord met groenten is de perfecte manier om jezelf te houden vol gevoel langer, terwijl nog steeds alle voedingsstoffen die je nodig hebt.

Hier zijn mijn favoriete plaat fillers:

  • Broccoli Bloemkool Spinazie Spruitjes Kool snijbiet Lettuce

3. Lift gewichten

Ik ben er alles van het opheffen leven: in feite, geef ik de voorkeur het opheffen van gewichten elke keer cardio.

Ik geloof sterk in opleiding ten minste drie tot vier keer per week, met een matige cardio gegooid in voor een goede maatregel.

Als je nieuw bent bij uw sportschool, vraag om advies of hulp van een van de trainers daar. Je zou zelfs kunnen investeren in een paar sessies met hen naar de halter rollen (zie wat ik daar deed?) Te krijgen.