20 minuten van de oefening fungeert als een anti-inflammatoire | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

20 minuten van de oefening fungeert als een anti-inflammatoire

20 minuten van de oefening fungeert als een anti-inflammatoire

Oefening werkt als een anti-inflammatoir

Het is algemeen bekend dat regelmatige lichaamsbeweging heeft voordelen voor de gezondheid, van gewichtsbeheersing en het versterken van het hart, botten en spieren aan het verminderen van het risico van bepaalde ziekten.

Nu onderzoek heeft aangetoond dat het ook werkt als een anti-inflammatoire.

Slechts 20 minuten is genoeg

De Universiteit van Californië in San Diego School of Medicine studie vond een sessie van 20 minuten van matige lichaamsbeweging stimuleert het immuunsysteem om een ​​anti-inflammatoire cellulaire reactie te produceren.

"Elke keer dat we oefenen, we zijn echt iets goeds voor ons lichaam op vele niveaus te doen, ook op de immuuncel niveau", zei senior auteur Suzi Hong, PhD, in de Psychiatrie en het Department of Family Medicine en Volksgezondheid aan UC San Diego School of Medicine.

Hoe het werkt

  • De hersenen en het sympathische zenuwstelsel - een pad dat dient om de hartslag versnellen en de bloeddruk verhogen, onder andere - worden geactiveerd tijdens de oefening om het lichaam in staat te stellen het verrichten van werkzaamheden. Hormonen zoals adrenaline en noradrenaline, vrijkomen in de bloedstroom en veroorzaken adrenerge receptoren, die immuuncellen bezitten. Dit activeringsproces tijdens inspanning produceert immunologische reacties, die de productie van veel cytokinen, of eiwitten, waarvan een TNF omvatten - een centrale regulator van lokale en systemische ontsteking die ook bij tot vergroting van immuunresponsen.

De studie

"Elke keer dat we oefenen, we zijn echt iets goeds te doen voor ons lichaam op vele niveaus, ook op het immuunsysteem cel-niveau."

"Onze studie toont een training sessie niet echt intense anti-inflammatoire effecten. 20 minuten tot een half uur van matige lichaamsbeweging, met inbegrip van snel lopen moeten zijn, lijkt voldoende te zijn", aldus Hong.

De 47 deelnemers aan de studie liep op een loopband op een intensiteit die werd aangepast aan hun conditie. Bloed werd voor en direct verzameld na de 20 minuten durende oefening uitdaging.

"Patiënten met chronische inflammatoire ziekten moeten altijd in overleg met hun arts over de juiste behandeling plan, maar wetende dat de oefening kan fungeren als een anti-inflammatoire is een spannende stap voorwaarts in de mogelijkheden", aldus Hong.

Bron: Universiteit van Californië - San Diego via Sciencedaily.com