130 Hartaanvallen komen dagelijks voor | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

130 Hartaanvallen komen dagelijks voor

130 Hartaanvallen komen dagelijks voor

De meest recente statistieken van de Heart and Stroke Foundation France geven aan dat 10 mensen een beroerte zal lijden en vijf zal een hartaanval elk uur te hebben!

Met deze alarmerende cijfers, hoe kun je voorkomen dat een van de statistieken?

Omdat het World Heart Day op zondag 29 september, 2017, hier zijn enkele manieren om uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.

Verander je leven

'Consumenten moeten beseffen dat ze de mogelijkheid hebben om hun levensstijl en diëten te veranderen om hun risico op hart-en vaatziekten te verlagen, zegt Naazneen Khan, voeding, gezondheid en welzijn manager bij Nestlà © Frankrijk.

Word actief

Hoe vaak sport je? Wees nu eerlijk!

Volgens Nestle's 2016 Rainbow Nation Health Monitor studie, 58% van de deelnemers kregen weinig of geen oefening.

'Om hart- en vaatziekten te voorkomen, een gezonde levensstijl die regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding bevat, zegt Khan.

Bezoek onze fitness pagina voor vrije trainingen van fun dance routines, lopen programma's om oefeningen die je zou kunnen doen tijdens het tv kijken. Er zijn geen excuses meer!

Snijd het vet

Khan zegt dat je het risico op hart-en vaatziekten te verlagen door het aannemen van een vetarm dieet en het opleiden van jezelf op welke vetten zijn gezond en welke moeten met mate worden geconsumeerd.

Hier zijn haar top drie tips voor de vaststelling van een vetarm dieet:

1. Niet alle vetten zijn gelijk geschapen

Onverzadigde vetten wordt geacht 'gezonde' vetten (zoals olijfolie en canola-olie, noten, avocado, omega 3). Verzadigde en trans vet wordt beschouwd als 'ongezond' vetten (zoals boter, kaas en room) en moet worden beperkt.

2. Ga er niet vanuit dat alle 'light' voedingsmiddelen bevatten weinig vet en calorieën

De term 'light' of 'Lite' op een voedingsmiddel label kan ook betekenen dat het eten is licht in vet, licht in zout, licht van kleur, of zelfs licht in de smaak.

3. Telling die gram vet

De aanbevolen richtlijnen suggereren dat 20 tot 30% van uw totale energie moet afkomstig zijn uit vet, met minder dan 10% van de energie afkomstig van verzadigd vet.

Vijf gram vet is gelijk aan een theelepel vet (beeld theelepel boter). Als een levensmiddel zegt dat het 30 gram vet per serveren, dat is gelijk aan het eten van ongeveer zes theelepels boter. Dat is een veel vet in een portie, dus op zoek naar een lager vetgehalte versie.

Bezuinigen op suiker

Als je probeert om gewicht te verliezen of handhaven van een gezond lichaamsgewicht, moet u ook om te zien hoe veel lege calorieën je verbruikt. En als het gaat om voedingsmiddelen en dranken hoog in calorieën, suiker is vaak een boosdoener!

Een eenvoudige manier om te bezuinigen op de suiker uit te snijden suikerhoudende frisdranken. Vijf gram suiker is gelijk aan een theelepel suiker, dus als een blikje frisdrank heeft 40 gram suiker - dat is als het eten van acht theelepels suiker! In plaats van water drinken.