12 tips voor een mooie gezonde huid | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

12 tips voor een mooie gezonde huid

12 tips voor een mooie gezonde huid

Wat je in je lichaam bepaalt hoe je eruit ziet aan de buitenkant. Je bent wat je eet en alles van een droge huid, acne, wallen aan pigmentatie van de huid kunnen allemaal tekenen van een slechte voeding.

Uw huid geeft aan hoe giftig je bent en is een goede indicator van de algehele gezondheid van uw lichaam. Het krijgen van systemen van uw lichaam optimaal te werken is van cruciaal belang voor de aanpak van huidproblemen en om deze, voeding is de sleutel!

Tips voor een mooie teint

Uw huid is een orgaan van het lichaam en werkt op een geïntegreerde en holistische manier. Bijvoorbeeld, tieners hebben de neiging om slechte huid breakouts als gevolg van hun hormonen en het endocriene systeem te ontwikkelen. Als iemand een zwakke lever het ook van invloed op de huid, stemming, gewicht en zelfs de controle van de bloedsuiker. Het is dus heel belangrijk om te kijken naar het lichaam als een geheel.

1. Drink water

Water bevrijdt het lichaam van gifstoffen en is een essentieel onderdeel van elk dieet. Onze huid is opgebouwd uit cellen die water om gehydrateerd te blijven. Water houdt onze huidcellen schoon en vermindert een opgeblazen gevoel.

2. Eet essentiële vetten

Een andere essentiële voedingsstof voor een gezonde huid is essentiële vetten (te vinden in noten, avocado, zaden en vette vis) 'de huid heeft behoefte aan een regelmatige aanvoer glad en soepel en ook gehydrateerd te blijven. De essentiële vetten te regelen ook hormonen die, indien uit balans, irritatie van de huid breakouts.

3. Hier krijg je een flinke dosis antioxidanten

Vitamine C, E en A zijn essentiële voedingsstoffen voor de huid, die helpen tegen vrije radicalen en oxidatieve stress. Vrije radicalen schade en leeftijd van de huid, dus het is belangrijk om voldoende antioxidanten eten. Eet veel verschillende gekleurde groenten en fruit zoals wortelen, butternut, druiven, bessen, appels, rode biet en al de greens!

4. Wees je bewust van voedselallergieën

Veel huid problemen, zoals acne, zijn eigenlijk een allergische reactie. Veel mensen zijn intolerant of allergisch voor zuivel en tarwe, die ook kan leiden tot de huid oplaaien en zwellingen veroorzaken. Probeer het bijhouden van een dagboek van alles wat je eet en hoe het je huid raakt, teneinde aan levensmiddelen lokaliseren te vermijden.

5. Koop biologische producten

De minder chemicaliën in je eten, hoe beter!

6. Draag een goede zonnebrandcrème om voortijdige veroudering te voorkomen

Vermijd de barre zon en als je op het strand of bij het zwembad, draag een hoed en beschermende kleding. Gebruik altijd zonnebrandcrème en royaal toe te passen.

7. Eet zaden

Eet een eetlepel per dag van verse zaden, zoals pompoen, zonnebloem, sesam of lijnzaad.? Een eetlepel per dag van koudgeperste zaadolie of extra vergine olijfolie is een geweldige dressing voor salades, of besprenkeld over groenten.

8. Leef binnen gezonde grenzen

Beperk uw inname van de followingâ? |

  • Alcohol (of volledig vermijden)
  • Thee en koffie (niet meer dan twee kopjes per dag)
  • Rood vlees (niet meer dan drie keer per week). In plaats daarvan eet vis, biologische kip, wild of plantaardige eiwitbronnen plaats
  • Kaas en melk. De meeste mensen zijn intolerant voor zuivelproducten en dit kan huidirritatie veroorzaken

9. Supplement met spirulina - de huid te eten

Spirulina bevat meer dan 100 gemakkelijk geabsorbeerd, hele voedsel voedingsstoffen: vitaminen, mineralen en 58 keer meer ijzer dan spinazie!

Marcus Rohrer Spirulina is een van de zuiverste spirulina ter wereld en bevat anti-oxidanten, beta-caroteen, aminozuren, plantaardige voedingsstoffen en essentiële vetzuren. Het is ook zeer geschikt voor haar, immuniteit en energie!

Het herstelt, verjongt en herstelt de huid en het lichaam van binnen naar buiten. Het is ook rijk aan ijzer en magnesium "essentieel voor het lichaam om de rode bloedcellen die bijdragen aan het gezonder uitziende huid te produceren.

10. Drink groene thee

Groene thee, gemaakt van de bladeren van Camellia sinesis, is rijk aan polyfenolen - een verbinding met grote helende eigenschappen en die helpt de huid te beschermen.

11. Snack op abrikozen

Abrikozen bevatten carotenoïden, in wezen anti-oxidanten die het lichaam beschermen en geef uw huid een jeugdige gloed.

12. Eet avocado's

Avocado's zijn rijk aan essentiële oliën en vitamine B-complex. Deze handige vruchten kunnen afzwakken rode huid en het voorkomen van geïrriteerde en gevlekte huid.

Aanbevolen lectuur: 6 manieren om de remmen op de vergrijzing te zetten