11 Geweldige tips om uw geheugen te verbeteren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

11 Geweldige tips om uw geheugen te verbeteren

11 Geweldige tips om uw geheugen te verbeteren

Geheugen bevat drie processen die zijn gecodeerd, opgeslagen en opgehaald. Memory hoeft niet vervagen naarmate we ouder worden, dat wel. Hier zijn 11 goede tips om je scherp te houden.
'Geheugen: We behouden: 10 procent van wat we lezen; 20 procent van wat we te horen; 30 procent van wat we zien; 50 procent van wat we horen en zien; 70 procent van wat we zeggen; 90 procent van wat we zeggen en doen. ~ Unknown

Tip 1: Speel games en activiteiten om uw geheugen te verbeteren

Cryptogrammen, Sudoku, schaken, puzzels, bridge, enz., Zijn allemaal spelletjes en activiteiten die de geest te stimuleren. Dit helpt de hersenen groeien nieuwe zenuwbanen, die op zijn beurt het verbeteren van geestelijke vermogen en geheugen.

Tip 2: Eet rozemarijn en salie voor het geheugen terugroepen

Zowel rozemarijn en salie stimuleren geheugen 'in het bijzonder met betrekking tot recall testen. Studenten in het oude Griekenland droegen rozemarijn in hun haar op testdagen.

Tip 3: dansen!

Tip 4: Neem catnaps

Onderzoek heeft uitgewezen dat een dutje overdag uw geheugen zal verbeteren. Mensen die een snelle snooze beheren behouden twee keer zoveel informatie geleerd die dag dan degenen die dat niet doen.

Tip 5: ontstressen jezelf om je geheugen te verbeteren

Neem een ​​activiteit zoals meditatie, yoga, of diep ademhalen om je hersenen te ontspannen en te verlichten stress. Stress zorgt ervoor dat de hersenen om een ​​enzym dat op korte termijn geheugen schaadt activeren.

Tip 6: Be sociale

Een studie wees uit dat mensen die regelmatig socialiseren veel beter doen op het geheugen tests dan degenen die dat niet doen. Deelnemen aan het gesprek gebruik maakt van de hersenen.

Tip 7: Take bacopa

Voor 500 jaar, hebben de mensen in India met behulp van de waterplant, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera) om het geheugen te verbeteren. West-onderzoek blijkt nu dat het echt werkt.

Tip 8: Eet helder rood of paars voedingsmiddelen

Probeer felle rode en paarse groenten en fruit per dag te eten. Fruit zoals bosbessen, druiven en aardbeien, en groenten zoals rode paprika's, tomaten en rode biet, zijn allemaal hoog in antioxidanten. Ze bevatten ook veel andere chemische stoffen die het geheugen te verbeteren.

Tip 9: Beweeg uw ogen

Het verplaatsen van uw ogen op en neer, van links naar rechts en van hoek tot hoek kan je geheugen te verbeteren. Doe dit gedurende 30 seconden elke ochtend. Deze oefeningen krijgen de twee kanten van de hersenen werken in harmonie.

Tip 10: Drink thee

De antioxidanten in thee zal helpen om uw geheugen te verbeteren, maar groene of witte thee is het beste. Groene thee kan ook helpen bij de bestrijding van een onderliggende oorzaak van de ziekte van Alzheimer. Volgens The Journal of Neuroscience, om effectief te zijn, moeten groene thee worden gebruikt in zijn gezuiverde vorm.

Tip 11: Ruik de bloemen

Een geur kan opnieuw leiden tot een vloed van herinneringen en invloed hebben op uw stemming thuis en werk Dit komt omdat de olfactorische bulb is een onderdeel van de hersenen limbisch systeem 'een gebied nauw verbonden met het geheugen en gevoel.

en tenslotte

Als je probeert om iets te onthouden, doe het dan op een lege maag. Het hormoon dat het geheugen verbetert is het hoogst wanneer de maag leeg is!

Bronnen: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm