10 tips voor kieskeurige eters | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 tips voor kieskeurige eters

10 tips voor kieskeurige eters

Children's voeding hoeft niet frustrerend zijn. Beschouw deze strategieën om machtsstrijd te voorkomen en helpen de kieskeurige eter in uw familie eet een evenwichtig dieet.

No. 1: Respecteer de eetlust van uw kind - of het ontbreken van een

Serveer maaltijden en snacks op ongeveer dezelfde keer per dag. Zorg voor sap of melk met het eten, en bieden water tussen de maaltijden en snacks. Het toestaan ​​van uw kind op te vullen sap of melk gedurende de dag kan hebben op zijn of haar eetlust voor de maaltijden te verminderen.

No. 3: Wees geduldig met nieuwe voedingsmiddelen

Jonge kinderen vaak aanraken of ruiken nieuw voedsel, en kan zelfs zet kleine stukjes in hun mond en dan nemen ze weer naar buiten. Uw kind kan herhaalde blootstelling nodig om een ​​nieuw voedsel voordat hij of zij neemt de eerste hap. Moedig je kind door te praten over een voedingsmiddel de kleur, vorm, geur en textuur - niet of het goed smaakt. Serveer nieuw voedsel samen met de favoriete gerechten van uw kind.

No. 4: Maak het leuk

Serveer broccoli en andere groenten met een favoriete dip of saus. Snijd voedsel in diverse vormen met cookie cutters. Serveren een groot aantal felgekleurde voedingsmiddelen.

No. 5: Recruit hulp van uw kind

Bij de supermarkt, vraag uw kind om u te helpen fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen te kiezen. Niet iets dat je niet wilt dat uw kind te eten te kopen. Thuis, moedig uw kind om u te helpen groenten, roer beslag te spoelen of de tafel.

No. 6: een goed voorbeeld

Als je een grote verscheidenheid aan gezond voedsel te eten, uw kind meer kans om dit voorbeeld te volgen.

No. 7: Wees creatief

Voeg gehakte broccoli of groene paprika's naar spaghettisaus, top ontbijtgranen met fruit plakjes, of mix geraspte courgette en wortelen in stoofschotels en soepen.

No. 8: minimaliseren afleiding

Zet de televisie en andere elektronische gadgets tijdens de maaltijden. Dit zal helpen uw kind de focus op het eten. Houd in gedachten dat televisiereclame uw kind zou kunnen aanmoedigen om suikerhoudende voedingsmiddelen wenst.

No. 9: Niet dessert bieden als beloning

Roerende dessert stuurt het bericht dat dessert is het beste voedsel, die alleen de wens van uw kind voor snoep kan verhogen. Je zou een of twee nachten selecteer een week als dessert nachten, en sla dessert de rest van de week - of herdefiniëren dessert als fruit, yoghurt of andere gezonde keuzes.

No. 10: Weet niet een korte-order kok

Het voorbereiden van een aparte maaltijd voor uw kind nadat hij of zij verwerpt de originele maaltijd misschien kieskeurig eten te promoten. Stimuleer je kind om te verblijven in de tabel voor de aangewezen maaltijd - zelfs als hij of zij niet eten. Houd het dienen van je kind gezonde keuzes tot ze vertrouwd zijn en de voorkeur te worden.

Als u denkt dat kieskeurig eten is afbreuk te doen aan de groei en ontwikkeling van uw kind bent, raadpleeg dan de gezondheid van uw kind arts. Bovendien beschouwen het opnemen van de soorten en hoeveelheden voedsel uw kind eet voor drie dagen. Het grote beeld zou kunnen helpen verlichten uw zorgen. Een voedingsmiddel log kan ook helpen de gezondheid van uw kind arts eventuele problemen te bepalen. In de tussentijd, bedenk dan dat het eten van uw kind gewoonten waarschijnlijk niet te veranderen 's nachts - maar de kleine stappen die u elke dag moet innemen kan helpen bij het bevorderen van een leven lang gezond eten.