10 tips om oefening een gewoonte te maken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 tips om oefening een gewoonte te maken

10 tips om oefening een gewoonte te maken

Oefening is essentieel voor een goede gezondheid, maar het vinden van de tijd om het werk in uw drukke schema kan moeilijk zijn. Hier zijn tien tips die je helpen bij je in de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging...

1. Stel een oefenschema en hou je eraan

Als je weet hoe laat u elke dag oefent, wordt u minder kans om af te wijken van de planning die u hebt ingesteld zijn. Behandel het als elke andere afspraak. Dit is hoe je kunt krijgen dat het een gewoonte worden.

2. Houd een oefening dagboek

Op deze manier bent u in staat om uw vooruitgang rek als je verder gaat. Begin met het opschrijven van uw algemene doel. Plot dan alles uit de kleinere doelen bereikt u op uw weg naar de grotere. Bijvoorbeeld, kan uw algehele doel zijn om gewicht te verliezen of gewoon fit. Uw kleinere doelen kan een gewicht te verliezen in stappen van bepaalde kilogram zijn of om spieren op te bouwen in je armen, benen, en in andere delen van je lichaam. U vindt al deze dingen te bereiken in de tijd.

3. Varieer uw oefening routine als je gaat

Dit maakt het houden van steeds saai. Het is gemakkelijk om een ​​aantal weken gaan zonder het doen van dezelfde routine tweemaal. Leer nieuwe oefeningen op een regelmatige basis en deze op te nemen in uw nieuwe routines.

4. Oefening met een vriend

Dit is een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven. Zorg ervoor dat de vriend is zo toegewijd als jij. Anders kunt u uw training partner te verliezen en zal moeten naar een andere te vinden.

5. Kijk in de spiegel elke ochtend en herinner jezelf waarom je oefenen

Let op het lichaam veranderingen die plaatsvinden. Dit zal u toelaten om echt te zien uw vooruitgang als het gebeurt.

6. Kies iets om naar te luisteren of kijken tijdens het oefenen

Dit kan muziek, een audio-boek, of de televisie. Veel mensen kiezen voor muziek die hen motiveert en maakt ze een goed gevoel.

7. Voortdurend herinner jezelf van de voordelen die u ontvangt

Deze omvatten: een betere gezondheid, gewichtsverlies, verbetering van het gevoel van eigenwaarde en nog veel meer. Denk na over hen op een regelmatige basis, vooral op die dagen dat je gewoon geen zin hebt om te oefenen.

8. Overweeg bij een sportschool

Dit wordt vaak motiverend want het geeft je ergens gewijd aan gaan en lichaamsbeweging. U zult ook meer kans om uw fitness-programma voort te zetten als je betaalt voor het.

9. Doe een oefening klasse

Veel sportscholen bieden bepaalde klassen voor gratis bij de aanschaf van een lidmaatschap. Zo kunt u deelnemen aan fysieke activiteit te nemen met een groep van anderen die dezelfde interesse als u te delen. Je hebt ook ergens te zijn op een bepaald tijdstip, die ook zal helpen met de motivatie factor. Sommige sportscholen moet u betalen voor de klassen ook, die, meer zal je motiveren om te blijven.

Virgin Active onlangs gelanceerde "Woeste": een dansles ingesteld op tribal beats. Het is een uur van high-energy dance moves dat is een geweldige algehele lichaam en cardio workout. En Fierce vereist geen bijzondere dance skills - klinkt alsof het is het proberen waard! Lees meer hier.

10. Gebruik fitness-dvd's thuis

Dit geeft je de kans om te werken door middel van een vaste routine en je zult iemand te laten zien hoe het te doen langs de weg hebben.

Er zijn een hoop voordelen die meekomen met de oefening. Logeren gemotiveerd kan moeilijk zijn, maar door het volgen van de tien tips hierboven genoemde je gewoon vinden het een stuk makkelijker om op koers te blijven.