10 tips om dit feestseizoen te verslaan | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 tips om dit feestseizoen te verslaan

10 tips om dit feestseizoen te verslaan

Proberen om gewicht te verliezen rond de feestdagen is zwaar, maar het onderhoud van uw gewicht hoeft niet zo te zijn. U kunt luisteren naar een drukke sociale seizoen passen in een gezonde voeding plan.

Het geheim is gematigdheid en evenwicht

Hier zijn enkele tips om u op koers te houden zoals geadviseerd door Luigi Gratton, vice-president van medische zaken bij Herbalife, een wereldwijde voeding en direct-selling bedrijf:

1. Geef jezelf het geschenk van 30 minuten beweging per dag

Activiteit compenseert voor extra calorieën. In aanvulling op het verbranden van calorieën, lichaamsbeweging helpt ook om de spanning te verlichten ', zodat je minder kans om te eten vakantie stress te beheersen.

2. Een beetje water gaat een lange weg

3. Wees een snob

Verspil geen kostbare calorieën op het dagelijks chips of koekjes. Wees selectief en kies alleen het voedsel dat je echt liefde, of dat je associeert met het seizoen.

4. Bundel smaken

Variety kan het kruid van het leven, maar het is ook een recept voor overeten. Samen soortgelijke smaken bundelen. Bijvoorbeeld, zet alleen zout (of vlezige) voedsel op je bord in een keer. U zult sneller moe van die specifieke smaak groeien en uiteindelijk het gevoel tevreden op minder calorieën.

5. Pare beneden die delen

Probeer je porties klein te houden en slechts één bezoek aan de tafel. Kies de kleinste plaat mogelijk te maken. Pile greens en andere smakelijke groenten op uw bord eerste, waardoor er slechts een weinig ruimte voor die calorierijke lekkernijen zoals snoep en kazen.

Eet kleine, lagere calorie-maaltijden tijdens de dag, zodat u later kunt genieten van een speciale traktatie, maar zorg ervoor dat je niet verhongeren jezelf voor de partij en te veel eten later.

Stap 6 van de tafel

Als u uw keuzes op een plaat weet te zetten, je hebt geen idee hoeveel je eigenlijk eet. Het ergste wat je kunt doen op een feestje is staan ​​rond de tafel, hangend in de kom.

7. Drink slanker

Alcohol is een double whammy tijdens de vakantie. Het heeft de neiging om je weerstand verzwakken als het gaat om het eten, en de calorieën in dranken snel oplopen. Nippen aan een glas water tussen cocktails.

8. 'Ik heb betaald voor het, dus ik ga om het te eten

Heb niet het gevoel alsof je nodig hebt om je bord alleen maar omdat je betaald voor het schoon te maken. Grootte van de porties in restaurants kan worden twee tot drie keer het bedrag dat u nodig hebt. In plaats van de gebruikelijke zetmeel en plantaardige kanten, sla het zetmeel en dubbele groenten plaats. Stop met het eten, zodra je begint te voelen vol.

9. Zen jezelf

Holidays kan stressvol zijn. Houd de verwachtingen voor de feestdagen beheersbaar. Organiseer uw tijd en maak een lijst en prioriteren van de belangrijkste activiteiten. Wees realistisch over wat je wel en niet kan doen. En vergeet niet om wat neer tijd om te ontspannen plannen.

10. Slip, niet glijden

Als je eet drie porties gebakken aardappelen of dessert, niet alles is verloren. Leer van je slip-up. Volgende keer, eet een salade eerste, begin een gesprek, en zelf parkeren ver van de gevarenzone.