10 redenen waarom oefening goed is voor je gewicht | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 redenen waarom oefening goed is voor je gewicht

10 redenen waarom oefening goed is voor je gewicht

De oefening is van cruciaal belang voor het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond gewicht, vooral wanneer gecombineerd met gezonde eetgewoonten.
Talloze studies, tal van experts die oefening te bestuderen, en de miljoenen mensen die gewicht hebben verloren alle getuigen van het feit dat uit te werken werken.

1. Oefening zapt buikvet

Regelmatige matige tot hoge intensiteit aërobe oefening heeft de grootste impact op het verminderen van buikvet - de gevaarlijke vet dat het risico op diabetes en hart-en vaatziekten verhoogt.

2. Exercise controleert calorieën

Je moet meer calorieën te verbranden dan je verbruikt om gewicht te verliezen. Regelmatige lichaamsbeweging verbruikt overtollige calorieën die anders zouden worden opgeslagen als vet.

3. Oefening houdt verloren pond MIA

Negentig procent van de mensen die met succes hebben verloren gewicht en hield het uit voor een jaar doen ongeveer een uur van fysieke activiteit per dag.

4. Oefening stimuleert de vetverbranding

U zult vet als je dieet te verliezen zonder te oefenen, maar je zult ook verliest spieren, wat betekent dat je minder calorieën verbranden. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger uw stofwisseling en hoe meer calorieën je verbrandt.

5. Beweging doet dan de schaalverdeling

Als je wint 3 pond spiermassa en verliezen 4 pond vet, heb je eigenlijk kende een 7-pond verbetering van uw lichamelijke conditie, ondanks de schaal slechts het tonen van 1 pond gewichtsverlies.

6. Oefening stoepranden emotioneel eten

Uit te werken is bewezen keer op keer om te helpen reguleren van de stemming, die een direct effect op mensen die eten wanneer ze gestresst of overstuur heeft.

// -> 7. Exercise zorgt voor een gezonde kettingreactie
gezonde gewoonten hebben de neiging om samen te clusteren. Wanneer mensen positieve veranderingen, zoals meer bewegen, hebben ze de neiging om te werken aan andere verbetering van de gezondheid als goed, zoals het eten beter.

8. Oefening brengt op het plezier

Rock-climbing is spannender dan het eten van een stengel bleekselderij. Daarom is het soms makkelijker actief te blijven slank te zijn dan een streng dieet te houden.

9. Exercise stopt honger

Mensen die lichaamsbeweging en voeding zijn eigenlijk minder honger dan degenen die alleen dieet, volgens ten minste één studie.

10. Exercise verhoogt de energie

Regelmatige lichamelijke activiteit verhoogt uithoudingsvermogen door het stimuleren van uw lichaam de productie van energie te bevorderen neurotransmitters. Dat geeft je nog meer motivatie om te bewegen en schuur pond.
Bronnen: Fitness Magazine 19 augustus 2017