10 manieren om stress te verlichten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 manieren om stress te verlichten

10 manieren om stress te verlichten

Stress kan onvermijdelijk zijn, maar dat betekent niet dat het is oncontroleerbaar.

Hier zijn vijf gezonde technieken die psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat het helpt stress te verminderen in de korte en lange termijn.

1. Haal jezelf

Zet uw mobiele apparatuur en power down uw computer. U hoeft niet te worden 'on call'de hele tijd. Verbreken van de banden en te genieten van een rustige tijd. Pak een boek, het hoofd voor het park of in de tuin, en geniet van een beetje rust en stilte met jezelf.

2. Exercise

3. Eet beter, beter slapen

Een slechte voeding en gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde stress, die uiteindelijk eist zijn tol op het lichaam. Het eten van gezonde, natuurlijke onbewerkte levensmiddelen, samen met een goede nachtrust zal wonderen voor je humeur en uw vermogen om uitdagingen van het leven aan te pakken doen.

4. Ontspanning Praktijk technieken

Uit onderzoek blijkt dat mensen die de praktijk ontspanning methoden zoals meditatie en yoga hebben minder stress en meer actieve ziekte-bestrijdende genen dan degenen die geen tijd om te ontspannen op een regelmatige basis. Net als oefening, heeft onderzoek aangetoond dat zelfs kort mediteren onmiddellijke voordelen kunnen plukken.

5. Het grote beeld

Wanneer zij worden geconfronteerd met stress, neem een ​​stap terug en de situatie in het licht van alles wat er in je leven en in de wereld te evalueren. Accepteer dat er geen punt in nadruk over dingen die je niet kunt veranderen. Voorbeelden hiervan zijn het verkeer, het weer, en een wisselkantoor.

6. Zoek humor in stressvolle situaties

Een stressvolle situatie kan eenvoudig worden onschadelijk gemaakt door het forceren van jezelf te lachen om de absurditeit van dit alles. U zult verbaasd staan ​​hoe minder belangrijk kan een probleem worden als je proberen om wat humor in de situatie te vinden.

7. Glimlach en lach

Onze hersenen zijn verbonden met onze emoties en gezichtsuitdrukkingen. Wanneer mensen gestresst zijn, houden ze vaak een groot deel van de stress in hun gezicht. Daarom lacht of glimlacht kan helpen verlichten een deel van die spanning en de situatie te verbeteren.

8. Start te zeggen 'nee'

Velen van ons worden voortdurend gevraagd om te helpen met goede doelen, vrijwilligerswerk, enz. Je hoeft echter niet nodig te voelen dat je verplicht bent om te zeggen 'ja' elke keer. Vrijwilliger met alle middelen, maar leren om te zeggen 'nee' af en toe.

9. Krijg sociale steun

Bel een vriend, stuur dan een e-mail, en een bezoek aan een buurman of een vertrouwd familielid. Als je je zorgen of gevoelens te delen met een goed begrip persoon, helpt het om stress te verlichten.