10 manieren om huiswerk in een training te zetten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 manieren om huiswerk in een training te zetten

10 manieren om huiswerk in een training te zetten

Maak huishoudelijk werk een training

Hoewel we niet de uren om te investeren in de sportschool kan hebben, de meesten van ons dag-tot-dag-activiteiten die, met een beetje fantasie, kan een geweldige workout te worden.

Volgens Weigh-Less, onderzoek toont aan dat de normale dagelijkse activiteiten kunnen meetellen voor een deel van een regelmatige lichaamsbeweging regime. In feite is er zelfs een officiële term voor: niet-uitoefening activiteit thermogenese (NEAT).

Sla klusjes in vet-branders

Hier zijn manieren om alledaagse klusjes te zetten in een deel van uw vetverbrandende oefening routine:

    Dweilen, stofzuigen en schrobben zijn alle grote cardio-oefeningen die branden tot 150 calorieën per uur. Polijsten van de vloer met de hand, pauzeren een paar keer om een ​​35-tweede verdieping plank vast te houden. Stofzuigen biedt u de mogelijkheid van het doen van een paar squats en lunges. De toon van de buik door het houden van in je buik als je de vloeren vegen. Houd je rug recht, de onderneming van je kern, doe een gedeeltelijke squat, en duw de bezemvarkenshaar zo ver mogelijk vóór de boom weer in te trekken. In plaats van het buigen, doen vooruit lunges te bereiken en pick-items van de vloer. Knijpen in een paar kraakpanden wanneer grijpen wasgoed uit de mand en opknoping het op de lijn. Vouw uw wasgoed, terwijl balanceren op een stabiliteit bal of terwijl het doen van 'muur zit'. Voor een muur zitten, druk op je rug tegen de muur en naar beneden glijden als om te zitten op een stoel, door je benen te buigen tot een hoek van 90 graden. Houd deze positie gedurende 30 seconden per keer. Opruimen de tuin en til je derrière door te trekken onkruid en het doen van squat-stappen op uw borders en gazon. Harken en graven is een goede vorm van krachttraining als u toe te trekken en op te tillen tegen een weerstand. Rake die tuin bed en graven gaten voor nieuwe installaties en je kon branden tot 200 calorieën in 30 minuten. Geef je auto een goede wasbeurt en geef uw benen en armen een geweldige training ook. Doe een paar reeksen calf raises op het dak, in combinatie met squats aan de banden reinigen reinigen. Met een doek of spons, rekken tot de rest van de auto te wassen met een draaiende beweging en afwisselende armen. U kunt geld besparen op het hebben van het gewassen en branden tot 135 calorieën in 30 minuten. Vergeet voorgesneden producten en geven de blender een pauze, door te hakken uw ingrediënten met de hand en kloppen omhoog die eiwitten de oude school manier. Terwijl je kijkt naar de pot, gebruiken zakken meel of conservenblikken als keuken halters en doe een paar arm oefeningen. Versterk je armen door het dragen van een mand bij het boodschappen doen, en het park verder weg van de winkel ingang in een korte wandeling voor de dag door te komen. Als het mogelijk is, draagt ​​uw boodschappentassen naar de auto, zodat de zakken gelijkmatig-gewogen, voor een arm workout.

Perfecte houding

Om het volledige voordeel van een huishoudelijk workout te krijgen, strekken vooraf en let op je houding. Ga rechtop staan ​​met je kern te versterken en weer terug, en in plaats van het buigen van de taille, hurken om uw achter en benen toon.