10 manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren

10 manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren

Geestelijke gezondheid is over de manier waarop je denkt en voelt en uw vermogen om te gaan met ups en downs. Het maken van eenvoudige veranderingen in hoe je leven niet hoeft te kosten u veel of nemen veel tijd. Het is belangrijk om te zorgen voor uw geestelijke gezondheid, zodat u het meeste uit het leven kunnen halen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen het verbeteren van uw geestelijke gezondheid:

Praat over je gevoelens

Eet goed

Er zijn sterke banden tussen wat we eten en hoe we ons voelen 'bijvoorbeeld, cafeïne en suiker kan een onmiddellijk effect hebben. Maar het eten kan ook een langdurig effect op je geestelijke gezondheid.

Contact houden

Vrienden en familie kunnen voelt u zich opgenomen en verzorgd. Zij kunnen bieden verschillende uitzichten van wat er gaande is in je eigen hoofd. Ze kunnen helpen houden u actief, houden u geaard en helpen bij het oplossen van praktische problemen.

Neem een ​​pauze

Een verandering van omgeving of een verandering van tempo is goed voor je geestelijke gezondheid. Het zou een vijf minuten pauze van het schoonmaken van uw keuken, een half uur lunchpauze op het werk of een weekend verkennen ergens nieuw. Een paar minuten kan genoeg zijn om te ontstressen u.

Accepteer wie je bent

Sommigen van ons mensen aan het lachen, sommige zijn goed in wiskunde, anderen koken fantastische maaltijden. Sommigen van ons delen onze levensstijl met de mensen die dicht bij ons te leven, anderen leven heel anders. We zijn allemaal verschillend.

Blijf actief

Experts geloven oefening releases chemische stoffen in je hersenen dat je een goed gevoel. Regelmatige lichaamsbeweging kan stimuleren uw gevoel van eigenwaarde en helpen u zich concentreren, slapen, kijken en zich beter voelt. Oefening houdt ook de hersenen en uw andere vitale organen gezond.

Drink verstandig

We drinken vaak alcohol om onze stemming te veranderen. Sommige mensen drinken om te gaan met angst of eenzaamheid, maar het effect is slechts tijdelijk.

Vraag om hulp

Niemand van ons zijn bovenmenselijke. We krijgen allemaal wel eens moe of overweldigd door hoe we ons voelen of als er iets misgaat. Als de dingen te veel voor je krijgt en je voelt dat je er niet uitkomt, om hulp vragen.

Doe iets waar je goed in bent

Wat heb je aan het doen ben dol op? Genieten helpt verslaan stress. Het doen van een activiteit die u genieten waarschijnlijk betekent dat je goed in bent en het bereiken van iets verhoogt uw gevoel van eigenwaarde.

Zorg voor anderen

De zorg voor anderen is vaak een belangrijk onderdeel van het houden van relaties met mensen die dicht bij je. Het kan zelfs brengen u dichter bij elkaar.