10 makkelijke manieren om actief te worden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 makkelijke manieren om actief te worden

10 makkelijke manieren om actief te worden

Zou u zichzelf omschrijven als een fysiek actief persoon? Zo niet, dan is het tijd om een ​​paar kleine wijzigingen aan te brengen.

Lichamelijke inactiviteit wordt geschat op de primaire oorzaak van ongeveer 21 tot 25% van borst- en darmkanker, 27% van de diabetes en ongeveer 30% van de hart-en vaatziekten diagnoses wereldwijd, volgens de World Health Organization (WHO). Het is dan ook geen verrassing dat de WHO lanceerde 'World Move for Health Day' (10 mei) met als doel het bevorderen lichamelijk welzijn.

In Frankrijk, een gebrek aan lichaamsbeweging is een ernstig gezondheidsprobleem zorg. Volgens de Heart and Stroke Foundation Frankrijk meer dan een kwart van de Franse mannen en bijna de helft van de Franse vrouwen zijn fysiek inactief!

Hoe maak je fysieke activiteit een gewoonte

Hier zijn 10 eenvoudige manieren om activeâ krijgen? |

    Ontwikkelen van actieve parking gewoonten - altijd park verder weg van uw bestemming.

    Move waar mogelijk - in plaats van het rijden, lopen of fietsen naar de winkels voor de krant, melk of brood.

    Neem de trap - in plaats van de roltrap of lift, loop de trap op.

    Klik hier voor de kids in beweging - door het aanbieden van prikkels, zoals zakgeld, voor actieve banen die uw kind kunnen helpen met, zoals het lopen van de hond of het wassen van de auto.

    Maak een wandeling van 30 minuten na een maaltijd.

    Plan leuke activiteiten - door het maken van data met vrienden en familie om een ​​wandeling in het park te nemen, ga dan voor een cyclus of een wandeling. Houd een oogje in het zeil voor de lol fitness gebeurtenissen die u zou kunnen genieten met vrienden of familie.

    Word lid van een sportschool - 's avonds klassen, zoals spinnen, pilates of yoga nemen.

    Gebruik wearable fitness-technologie - om uw motivatie te behouden. Stappentellers en / of horloges kan u helpen bijhouden van uw hartslag, de afstand die u hebben behandeld, of het aantal stappen dat je neemt.

    Gaming Start - als uw kinderen hebben console games. Kijk voor actieve spelletjes waarin de speler is verplicht om te gaan door de feitelijke bewegingen tijdens het spelen. Oefening en fitness programma's zijn ook beschikbaar in de volgende consoles.

    Gebruik fitness-apps - er is een verscheidenheid aan slimme telefoon en tablet apps die kan worden gedownload en gebruikt voor het starten of verbeteren van uw eigen opleiding regime.

Opnieuw te beoordelen hoe gezond uw beleid

Als je je levensstijl te beoordelen en zich in meer fysieke activiteit, controleer uw leven beleid ook. Als uw gezondheidstoestand verandert, bijvoorbeeld je stopt met roken, moet u uw levensverzekeraar vertellen, zodat zij uw beleid kunnen aanpassen. En als je een reeds bestaande gezondheidstoestand, vragen of er een optie om uw premies te verlagen als uw gezondheid verbetert.

Aanbevolen lectuur: Zorg dat je fit de luie manier