10 Koude weer tips voor arthritis patiënten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 Koude weer tips voor arthritis patiënten

10 Koude weer tips voor arthritis patiënten

Koud weer tips voor artritis patiënten

De bladeren vallen, kraken satisfyingly onder de voeten, en de nachten worden langer. De herfst- en wintermaanden zijn een ding van schoonheid, maar voor mensen met artritis, kan het een toename van pijn betekenen.

Pijntjes en kwaaltjes

Er is geen definitief bewijs dat koude weer is gekoppeld aan een verhoging van de pijnlijke gewrichten. Echter, luchtdruk, niet ongelijk aan wat je ervaart op een vliegtuig, is een theorie dat sommige water houdt.

Tips om de gewrichten warm te houden

Hier zijn een aantal belangrijke tips om u te helpen de koude af te weren en te houden die de gewrichten warm en ontroerend.

1. Laag up losjes

Het klinkt vanzelfsprekend, maar lagen kleding, losjes gedragen, kan een groot verschil maken. Door draagt ​​veel losse kleding, de lagen luchtbellen die worden verwarmd door de lichaamstemperatuur. Het maakt je in feite je eigen radiator - zonder dat de energierekening.

2. Dekens

Je weet dat al die worpen en oude dekens u nooit gebruikt? Nu is het tijd om ze uit te graven.

De beste manier van kijken naar dit is van een Scandinavisch oogpunt. In een gebied van de wereld waar het koud is onder nul, de Scandinavische landen blijven dekens overal. Het betekent dat als je zit in de voorkant van de televisie op een kille avond kunt u altijd wikkel jezelf in een deken, of vijf, en houden de kou uit je gewrichten.

3. Spandex handschoenen

Als je iemand die artritis in uw handen en vingers heeft, zijn dan kunnen deze gewrichten zeer pijnlijk bij koud weer. Een manier om dit is om spandex handschoenen te gebruiken. Ze zijn strakke montage welke vloeistoffen uit de voegen die op hun beurt hulp humeur ontsteking en daarom pijn en pijn houdt.

4. Tights

Er is een reden waarom je die loper en fietser types uitgaan in ijskoude omstandigheden het dragen van panty's. Het is omdat ze houden je heerlijk warm, zelfs als je gek genoeg om de fiets naar het werk in een storm zijn.

Als ze voor hen werken in die omstandigheden, denken wat ze voor uw pijnlijke knieën zou kunnen doen wanneer je zit thuis. Net als spandex handschoenen, ze zijn strak (vandaar de naam), het helpen om te voorkomen dat vloeistoffen uit te bouwen in de gewrichten.

5. Blijf gehydrateerd

Studies hebben aangetoond dat zelfs een lichte uitdroging je pijnreceptoren kunnen verhogen. Verder wordt uw gewrichtskraakbeen voornamelijk uit water dat zo is, door een verblijf gehydrateerd je het kraakbeen vol houden, zodat u beter bewegen.

6. Oefening binnenshuis

Als u artritis is het belangrijk actief zo ​​veel als uw lichaam en de pijn zal toestaan ​​om te blijven. Hoe houdt u uw gewrichten bewegen des te meer zullen ze zo flexibel mogelijk blijven zonder vast komen te zitten.

In de warmere maanden kan dit betekenen gaan voor een wandeling rond het blok, maar in de winter is dit problematisch te wijten aan de koude omstandigheden buiten. Dus doe je in te oefenen.

7. Warm water

Een warm bad kan helpen kalmeren die pijnlijke gewrichten, maar het is nog beter in een verwarmd zwembad. Het warme water zal de pijn en pijn te helpen, terwijl een zachte duik de gewrichten bewegende krijgt.

Gewoon wandelen in ondiep water is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging.

8. Vitamine D

Zoals de wintermaanden dichter kruipen, de dagen korter en onze blootstelling aan vitamine D vermindert. Dit is slecht nieuws als u artritis, omdat onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D is de sleutel tot gezondheid van de gewrichten.

Als u denkt dat deze gewrichten pijn meer dan normaal deze winter, neem een ​​vitamine D-supplement of eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals bepaalde paddestoelen en eidooiers.

9. Massage

Als het weer afkoelt, kan de gewrichten verstijven. Een geweldige manier om dit tegen te gaan is om jezelf te verwennen met een massage.

Als je het aankan, kan een diepe weefsel Zweedse massage wonderen verrichten. De wetenschap achter dit is schaars te wijten aan zo weinig studies zijn gedaan, maar de theorie is dat het masseren van het weefsel ontspant de spieren rond het gewricht waardoor het gewricht om vrijer te bewegen. Nu heb je een excuus!

10. Omega-3 oliën

Omega-6 vetzuren kunnen verhogen zwelmiddelen in het lichaam, maar omega-3 vetzuren in lijnzaad, chia zaden en noten en vette vis zoals makreel en zalm (maar in gedachten houden dat de vis bevat een zware belasting van het milieu toxinen), kan helpen verminderen deze zwelling en op hun beurt helpen bij het beheren van uw pijn niveaus.

Heeft u koud weer tips voor het beperken van pijn in de gewrichten?