10 gezonde gewoontes voor kinderen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 gezonde gewoontes voor kinderen

10 gezonde gewoontes voor kinderen

Gezonde gewoonten voor kinderen

“Een belangrijk deel van de gezondheid van omstandigheden die van invloed volwassenen ontstaan ​​als gevolg van de keuzes die we maken van een jonge leeftijd,” zegt Dr Jacques Snyman, directeur productontwikkeling bij Agility Health.

Hij zegt dat veel welvaartsziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker, kan grotendeels worden vermeden indien een goed begrip van het belang van gezond gedrag in de kindertijd is gevestigd.

Hoe een relatie met voedsel starts

“Onze levenslange relatie met voedsel begint wanneer baby's zijn gespeend moedermelk en ingevoerd om de smaken en texturen die ons zal voorzien van voedsel voor de rest van ons leven. Tijdens de kindertijd moeten we ook een patroon voor de maaltijden en wat een passend hapje te leren, omdat deze ideeën en gedragingen zijn waarschijnlijk om door te dragen naar de volwassenheid,”zegt Dr Snyman.

Kinderen hebben meer kans om een ​​smaak voor high-calorie voedsel te ontwikkelen en kan snel worden kieskeurige eters als deze ongezonde voeding voorkeuren te vaak verwend.

De ongemakkelijke waarheid over gemaksproducten

“Helaas, in ons drukke werkzame leven, te veel Franse families kiezen voor gemaksproducten zonder rekening te houden wat dergelijke voedingsmiddelen te doen voor hun langdurige mentale en fysieke energie, niet aan hun gezondheid op lange termijn te noemen,” Dr Snyman toevoegt.

“Het is belangrijk om in gedachten te houden dat complexe koolhydraten, te vinden in ongeraffineerde volkoren producten, ondersteunen de cognitieve functies die geheugenfunctie veel beter dan enkelvoudige koolhydraten, zoals die gevonden worden in suiker of wit brood te ondersteunen. Dit kan een grote invloed op de prestaties van kinderen op school te hebben.”

Stel het beste voorbeeld

“Boven alles, leren kinderen de gezondheid gerelateerde gedrag door middel van het imiteren van hun ouders. Als u wilt dat uw kind opgroeien tot een gezonde volwassene te zijn, is het belangrijk om hen het goede voorbeeld geven," zegt Dr Snyman.

Hij zegt dat de belangrijkste risicofactoren voor niet-overdraagbare ziekten zijn lichamelijke inactiviteit, ongezonde voeding en roken.

"Een aantal studies hebben gesuggereerd, bijvoorbeeld dat kinderen van ouders die sigaretten roken hebben meer kans op te halen de gewoonte om zichzelf en zijn zwaardere rokers, in vergelijking met kinderen van niet-rokers."

10 tips om uw kind te leven een gezonde levensstijl:

    Introduceer kinderen om basisvoedsel met een lage glycemische index, zoals volkoren of roggebrood, bruine rijst, haver, bonen of kikkererwten. Deze zullen je hele familie meer duurzame energie te geven. Geef uw kind een smaak voor verse groenten en fruit, hakken ze in meer beheersbare schijfjes of hapklare brokken. Deze geweldig smakende snacks leveren het lichaam met essentiële micronutriënten. Leer je kind dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het goede voorbeeld geven en nooit overslaan ontbijt. Verlevendigen de school lunchboxen met gezonde snacks, zoals noten of gedroogd fruit. Junk voedingsmiddelen zijn rijk aan geraffineerde koolhydraten en suiker, die van korte duur energieverhogingen geven, maar worden gevolgd door gevoelens van slaperigheid en slechte concentratie. Deze voedingsmiddelen moet worden gegeven aan kinderen alleen met mate. Vermijd het geven van uw kinderen suiker beladen gebak en snoep, als de verslavende “hoge suiker” binnenkort geeft manier om een ​​“suiker crash”. Ook rekening houden met de invloed die dit kan hebben op het gedrag van uw kind op school vóór de opneming van zoete lekkernijen in de lunchbox. Sta niet toe dat uw kinderen een smaak voor koolzuurhoudende dranken te ontwikkelen, omdat deze zuren en grote hoeveelheden suiker die tandbederf kunnen bevorderen. In plaats daarvan, aan te moedigen uw kinderen om veel water en melk te drinken. Laat je kind niet laten kennismaken met cafeïnehoudende dranken, zoals koffie of cola, omdat deze kan uw kind nerveus en angstig voelen. Vergeet niet dat als suiker, cafeïne is verslavend. Het heeft ook een meer uitgesproken effect op de kinderen. Omkopen of belonen kinderen met eten nooit. Dit kan een psychologische relatie met voedsel dat zeer moeilijk te breken in het latere leven kan zijn vast te stellen. Invoering van sport en bewegen als een gewone familie-activiteit, geassocieerd met plezier en saamhorigheid te helpen bij het vaststellen van een blijvende positieve relatie met fysieke activiteit. Oefening krijgt het bloed pompen en levert de hersenen met extra zuurstof, die zeer gunstig is voor schoolwerk en gedrag.

“Door het stimuleren van gezond eten en lichaamsbeweging, bent u niet alleen hen uit te rusten voor een gezond leven, maar je zult ook voelen de voordelen zelf - en deze positieve veranderingen in levensstijl kan betekenen dat u meer jaren van de kwaliteit van het leven met uw kinderen. Ze kunnen huilen en zeuren voor snoep nu, maar ze zullen je dankbaar zijn op de lange termijn “, concludeert Dr Snyman.