10 gewichtsvriendelijke gewoontes | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 gewichtsvriendelijke gewoontes

10 gewichtsvriendelijke gewoontes

Hier zijn 10 tips die u kunnen helpen een aantal gezonde, gewicht-vriendelijke gewoonten voor het leven te nemen.

Gewichtsverlies tip 1: Bepaal zelf hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen. Bereken uw gewenste gewicht tegen uw lengte met behulp van betrouwbare methoden als de BMI, en stel een gezond gewichtsverlies doel.

Gewichtsverlies tip 2: Time management. Beslissen welk deel van de dag in het teken zal uit te oefenen. Als u dit nu niet doet, zal uw dagen gehaast en ongeplande, en u zult niet in staat zijn om uw gewichtsverlies inspanningen te zullen volhouden.

Gewichtsverlies tip 4: Eet gezond huisgemaakte maaltijden. Vraag een willekeurige persoon die het gewicht van de gezonde manier heeft verloren, en je zal altijd horen over hoe gezond huisgemaakte maaltijden waren een grote reden achter de rug. Gebruik minder olie, weinig zout, meer verse producten, en u zult beginnen te zien resultaten in een mum van tijd.

Gewichtsverlies tip 5: Start een cardio + workout. Een gezond gewicht verlies programma is niet compleet zonder een goede oefening routine, en krachttraining gemengd met cardio is de beste manier om gewicht te verliezen. Natuurlijk, variaties en vormen bestaan, maar elke training die wijst op de spiertonus en een verhoogde hartslag zal altijd helpen gewicht te verliezen en het weg te houden.

Gewichtsverlies tip 6: Verander uw snacken gewoonten. Vermijd gefrituurd en vet voedsel evenals voedsel met geraffineerde suikers zoals cakes, pastrie, enz., En kiezen voor yoghurt of wat fruit in plaats daarvan.

Gewichtsverlies tip 7: Ten minste één actieve hobby. Geniet van games met vrienden en familie, het plannen van weekendtrips, schoon uw huis een keer per week, dans, sporten, enz. Ga uit van de coffeeshop en een eettafel sleur, en je hebt plezier samen met het gezond gewicht te verliezen.

Gewichtsverlies tip 8: Zoek een oplossing om stress tegen te gaan want het is altijd schadelijk voor gezond gewicht te verliezen op de lange termijn. Vind manieren om stress te bestrijden en je zult al snel beseffen dat je dieet en lichaamsbeweging niet meer worden gesaboteerd, en dat je echt doen resultaten zien. Kijk naar yoga, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, of eenvoudige hobby's zoals lezen om stress te bestrijden.

Gewichtsverlies tip 9: Drink veel water. Vergeet niet om een ​​fles water dragen naar de training, en neem een ​​paar slokjes na elke twee tot drie minuten van de oefening.

Gewichtsverlies tip 10: Plan gezonde vakanties. Gezonde vakanties zijn niet onmogelijk. Eet slim op vakantie en vergeet niet dat dit zijn levenslange gewoonten die je helpen fit te blijven voor eeuwig en niet op korte termijn gewicht te verliezen quick fixes.