10 food swops voor een dunne keuken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 food swops voor een dunne keuken

10 food swops voor een dunne keuken

Laat de magere keuken makeover beginnen

Geef je gezondheid een boost en gewicht te verliezen door het geven van uw keuken een magere makeover vandaag! Hier zijn een paar manieren om high-calorie voedsel swop en gezonder alternativesâ? |

Skinny swop 1: Vervang volvette ijs met bevroren yoghurt of sorbet

Al duurt het is een kleine portie van volvette ijs te tellen als uw aanbevolen vet dienen voor de dag! In plaats van volvette ijs, vrij klein-baden van bevroren yoghurt of sorbet toe te voegen aan je boodschappenlijstje. Ze zijn minder vet en laten we eerlijk zijn; Weinig dingen zijn zo verfrissend als een ijskoude sorbet op een warme dag.

Skinny SWOP 2: Vervang witte bloem met volkoren meel

Skinny SWOP 3: Vervang de romige sauzen met op basis van tomaten sauzen

Een nietje van de Italiaanse stijl koken, op basis van tomaten sauzen zijn lichter en minder vet, waardoor ze een gezonder alternatief voor de zware, crème op basis van sauzen. Geef je koken van een mediterraan tintje en bump-up van uw groenten inname door het toevoegen van geraspte wortelen, paprika's, uien, champignons of baby merg aan de saus.

Skinny swop 4: Vervang visconserven in olie met ingeblikte vis in het water

Je hoeft niet de olie die wordt geleverd met tonijn, zalm of mosselen nodig. Vasthouden aan het water en op te slaan het vet serveren!

Skinny swop 5: Vervang granen hoog in suiker met vezelrijke, granen lage GI

Er is weinig voordeel voor het starten van uw dag met een hoge trap suiker. De langzame energie release van een vezelrijk, lage GI granen zorgt ervoor dat u niet beschikt over een energie inzinking in het begin van de dag en helpt bij de absorptie en vertering van vitale voedingsstoffen te raken.

Skinny swop 6: Vervang suikerhoudende dranken met water en vruchtensap

Koolzuurhoudende koele drankjes hebben weinig voedingswaarde en kan schadelijk zijn voor tanden en tailles zijn. Voeg wat citroen, komkommer en aardbei segmenten op een kruik water, laat chill in de koelkast, en genieten van een veel gezonder, verfrissende drank optiona |? Met een beetje toegevoegde vitamine C!

Skinny swop 7: Vervang volle melk met een laag vetgehalte en vetvrije melk

Magere melk geeft u alle voordelen van een full-ijs zonder het vet. Hetzelfde geldt voor yoghurt!

Mager swop 8: Vervang volvette kaas met verlaagd vetgehalte kaas

Een algemene regel voor harde kaas (kazen u kunt raspen) is het lichter van kleur de lichtere in vet, dus kiezen voor de bleke gele kazen.

Mager swop 9: Vervang dragees gedroogde vruchten met duidelijke gedroogde vruchten of vers fruit

Er is geen noodzaak om een ​​levensmiddel dat van nature zoet is dat een extra coating suiker heeft verbruikt. Kies voor zoete lekkernijen van de natuur zoals ze zijn.

Mager swop 10: Vervang geroosterde en gezouten noten met rauwe, ongezouten noten

Geroosterde en gezouten noten bevatten veel natrium, wat een negatieve invloed bloeddruk en gewichtsverlies. Ze kunnen ook onnodig bekleed bewaarmiddelen, smaakstoffen en kleurstoffen in mindere kwaliteitsproduct verhullen. Het is het beste om te kiezen voor de ongezouten variëteit. Om de smaak te verbeteren, gewoon rechtdoor toe te voegen aan een koekenpan op hoog vuur (met geen olie nodig) en licht toast voor slechts enkele minuten.

Aanbevolen lectuur: Het geheim van slanke vrouwen