10 Budgetvriendelijke gezond etenstips | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

10 Budgetvriendelijke gezond etenstips

10 Budgetvriendelijke gezond etenstips

Na de laatste begroting speech, zijn meer frans buikriem aanhalen. Hier zijn budget-vriendelijke tips om ervoor te zorgen en uw gezin kunnen vasthouden aan een gezonde voeding plan, zelfs wanneer je de knip te scherpen.

'Als tijd en geld zijn twee drukpunten, is het verleidelijk gezond eten uit de prioriteitenlijst op te nemen, legt Nestlà © Wellness Manager Naazneen Khan. 'Maar het verzorgen van uw gezondheid is een essentiële investering in uw toekomst en de toekomst van uw kinderen.

Hier zijn Naazneen's 10 essentiële gezond eten tips dat bespaart u tijd en geld:

1. Superb bijgerechten

2. Houd van die restjes

Leftovers maken briljante toevoegingen aan de kids' lunchboxen de volgende dag. Bolognaise saus is een grote sandwich topping de volgende dag en overgebleven pasta is een mooie aanvulling op een gezonde kikkererwten en tomatensalade. Overtollige visconserven kan worden gemengd met puree van witte bonen aan het beslag te maken voor snelle en eenvoudige frikkadels verder gaan.

3. Vol bonen

Anders, toevoegen van goedkoop groente en peulvruchten (witte bonen, linzen, bonen en limabonen) aan vleesgerechten breidt het aantal porties en geeft energie.

4. Deur-tot-deur levering

De meesten van ons te kopen kant en klare maaltijden en fast food als we geen voedsel in de kast hebt of voelen ongeïnspireerd om te koken op de plek. Overweeg de aanschaf van uw boodschappen online (vele lokale food retailers zijn het aanbieden van deze dienst) en het hebben van hen geleverd. Niet alleen is dit focus je boodschappenlijstje, maar het bespaart u tijd na het werk die beter kan worden besteed. Dit bespaart u benzine kosten en helpt u meer evenwichtige maaltijden te bereiden.

5. Bezoek uw lokale boeren markt

Maak een uitstapje van een bezoek aan uw lokale boerenmarkten in het weekend. De kinderen zullen genieten van het uitje, en je zult in staat zijn om te winkelen voor verse producten en goede deals, terwijl je toch bezig bent. Koop langdurige groenten zoals butternut en pompoen in bulk en vries seizoensgebonden bessen en vruchten voor gebruik in smoothies en desserts later in het jaar.

6. DIY sauzen zijn goedkoper

De verleiding om pakket sauzen te kopen is een grote, maar ze kunnen duurder zijn dan het maken van een saus in bulk thuis en bevriezen in kleine porties zijn. Witte sauzen bevriezen zeer goed, net als de kip en plantaardige voorraden voor jus en marinades.

7. Sla het kopen van slasaus

In plaats van het kopen van dure saladedressing kiezen voor uw eigen snelle en eenvoudige zelfgemaakte versies. Een scheutje citroensap, olijfolie en balsamico azijn maakt een frisse en gezonde dressing dat is heerlijk en makkelijk te maken als je het nodig hebt.

8. Simple 'één pot' maaltijden

De fast food verleiding is het grootst wanneer je naar huis rijden bent en bang voor het maken van een ingewikkeld maaltijd. Maar vergeet niet dat er vele snelle, voedzame en betaalbare maaltijd opties die zal uitbrengen over nutritionele behoeften van uw hele familie. Kook een gekookt ei op een sneetje volkoren toast of een gepofte aardappel met tonijn en salade.

9. Repliceren uw favoriete fast food

Probeer uw kinderen favoriete fast food maaltijden bootsen thuis 'gebakken kip kan thuis worden gedaan met behulp van olijfolie en kipfilet en hamburgers kunnen worden gemaakt met volkoren brood, mager gehakt, verse salade en magere kaas.

10. Recruit uw kinderen te helpen in de keuken

Een beroep doen op uw kinderen hulp bij het kookproces 'het is een prachtige kans om te chatten met hen over hun schooldag en de kans groot dat ze zullen genieten van het raspen van de kaas en het schillen van de groenten, terwijl je chatten.

Aanbevolen lectuur: Hoe kunt u uw recepten gezonder te maken